Гімнастика для шиї: 4 корисні вправи
Гімнастика для шиї надасть тонусу шийним м'язам, зробить поставу більш витонченою і допоможе запобігти появі другого підборіддя.
Для зміцнення м'язів шиї і підборіддя регулярно роби такі вправи.
Вихідне положення: голову тримай прямо. Нахили голову ліворуч, змісти при цьому щелепу до лівого плеча, повернися у вихідне положення. Це ж праворуч.
2. Нахили голову вперед, повернися у вихідне положення, потім назад - у вихідне положення.
3. Нахили голову вперед, поверни її до правого плеча, потім відхили назад, поверни до лівого плеча. Повернися у вихідне положення. Те саме з нахилом вліво.
4. Закинь голову назад, при цьому висуньте нижню щелепу вперед і вгору, намагаючись нижньою губою ніби дістати кінчик носа. Повернися у вихідне положення.
Вправи повторюй по 5 разів у кожну сторону.
