Головна

Позбудься зайвих кілограмів: дізнайся розмір своєї ідеальної порції

10.01.2015

Як бути стрункою завжди Як не набирати зайві кілограми і при цьому не обмежувати себе?Відповідь на ці питання допоможе знайти одне просте правило: їж стільки, скільки тобі необхідно.

Але як же зрозуміти, скільки і якої їжі можна з'їсти без шкоди для фігури. Тобі допоможе універсальне правило дієтологів. Швидко схуднути тобі допоможе розмір твоїй ідеальної порції!

їжі?

Розмір долоні – це кількість білкової їжі, яку треба з'їдати щодня. це кількість овочів, який треба з'їдати під час двох основних прийомів їжі.

Розмір складених рук допоможе визначити кількість вуглеводної їжі в день. стільки за кількістю повинно бути в раціоні жирних продуктів в день. ТАКОЖ

Що приготувати на вечерю ласуні та м'ясоїду?

Відмовитися від вечері дуже важко. Особливо тим, хто віддає перевагу солодощам або стравам з м'яса. Дієтолог Наталія Самойленко порадила, чим можна замінити улюблені продукти та що приготувати на вечерю, щоб не нашкодити фігурі. ДАЛІ

Попередній пост

Чи варто бути слухняною з чоловіком?

Наступний пост

Залучи багатство за допомогою 5 правил візуалізації

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще