Позбудься зайвих кілограмів: дізнайся розмір своєї ідеальної порції

Але як же зрозуміти, скільки і якої їжі можна з'їсти без шкоди для фігури. Тобі допоможе універсальне правило дієтологів. Швидко схуднути тобі допоможе розмір твоїй ідеальної порції!

їжі?
 
Розмір долоні – це кількість білкової їжі, яку треба з'їдати щодня. це кількість овочів, який треба з'їдати під час двох основних прийомів їжі.

Розмір складених рук допоможе визначити кількість вуглеводної їжі в день. стільки за кількістю повинно бути в раціоні жирних продуктів в день. ТАКОЖ

Що приготувати на вечерю ласуні та м'ясоїду?

Відмовитися від вечері дуже важко. Особливо тим, хто віддає перевагу солодощам або стравам з м'яса. Дієтолог Наталія Самойленко порадила, чим можна замінити улюблені продукти та що приготувати на вечерю, щоб не нашкодити фігурі. ДАЛІ