Сонячні ванни: як правильно засмагати

Коли? Влітку найкращий час перебування на сонці — з 8 до 11 години ранку.

Скільки? Перший сеанс сонячного опромінення не повинен тривати довше 10 хвилин. Потім кожен день час збільшують у середньому на 10-15 хвилин, зупинившись у результаті на одному-двох годинах. Йдеться про загальний час перебування на сонці протягом доби – лежати під ультрафіолетом дві години без перерви небезпечно навіть для здорової людини! Йди періодично в тінь і не забувай кожні дві години оновлювати шар сонцезахисного крему. Запам'ятай: сонячне опромінення та фізичний спокій — антагоністи! У компанії вони не приносять жодної користі. Крім того, сила дії сонячних променів залежить від кута їхнього падіння. На півдні сонце високо, і на людину, що стоїть, потрапляє менше агресивного ультрафіолету, ніж на лежачого. Виходить, ризик обгоріти або перегрітися не такий високий. А ось у північних регіонах, де сонце набагато нижче, навпаки, більше УФ-променів потрапляє на людину у вертикальному положенні.