Неправильне харчування: 7 явних ознак

1. Постійно відчуваєш втому, незважаючи на відсутність серйозних навантажень? Це свідчить про нестачу раціону рідини, вуглеводів і заліза.

2. Нова дієта супроводжується нудьгою та дратівливістю? Справа не в одноманітності харчування. Ймовірно, тобі не вистачає фолієвої кислоти, вітамінів групи В та жирних кислот омега-3. проблему можна вирішити, увімкнувши в меню рибу.

3. Яскраво виражений передменструальний синдром говорить про те, що ти захоплюєшся солодким, а от магнію і кальцію недостатньо організму. З іншого боку, суворий підрахунок калорій теж веде до загострення ПМС.

Мучливе почуття голоду виникає у тих, хто воліє споживати "порожні" калорії (фастфуд, газовані напої, смажені страви, алкоголь).

5. Раптові напади булімії та нездатність контролювати харчування свідчать про те, що твої смакові уподобання змістилися у бік солодкого та жирного. Спроби заглушити голод кави лише погіршать проблему.

6. Випробовуєш постійне почуття тривоги? Обмежити вживання міцного чаю та кави, їжте частіше, але маленькими порціями.

7. Неможливість зосередитися, "туман" у голові буває у тих, хто періодично забуває поснідати. Іншою причиною може бути брак раціону вітаміну Е та антиоксидантів.