Як їсти, щоб жити довго

Як їсти, щоб жити довго
У середньому доросла людина з'їдає близько 2,5 кг їжі на день. Розподіл кількісне співвідношення продуктів: щодня – 800 г овочів, 400 г фруктів та сезонних ягід, 400 г злаків (каші з цільного зерна, висівковий хліб), до 300 г м'яса або риби, кисломолочні продукти.

У твоєму меню не повинно бути нічого швидкорозчинного: їжа – максимально натуральна. Щодо овочів, не зловживай несезонними, тепличними. Це малокорисно. Привізних фруктів і овочів, що виросли в грунті в теплих краях, це не стосується.

Взимку та ранньою весною віддай перевагу бурякам – в ній повно вітамінів (врахуй, що у неї високий гіпоглікемічний індекс, і схильним до повноти людям її варто їсти менше – змішувати з іншими овочами в салатах).

Регулярно включай в меню капусту в будь-якому вигляді – фіолетову, кольрабі, квашену, броколі (містить величезну кількість антиоксидантів), а також заморожені овочі. Рибу та м'ясо їж із рисом та овочами.

Взимку віддавай перевагу теплій їжі, влітку – прохолодний. І не відмовляйся від червоного м'яса. Їж його з салатами. До 35 років вегетаріанство не рекомендується, особливо для жінки. адже їй доводиться виношувати вагітність та вирощувати дітей. Зменшувати кількість м'яса та поступово переходити на рослинно-молочний раціон (з достатнім вмістом білка!) потрібно з віком, коли закінчується активний період життя, скажімо, з 55 років.
 

Попередній пост
Весілля Кудрявцевої: Волочкова показала обличчя без макіяжу (фото)
Весілля Кудрявцевої: Волочкова показала обличчя без макіяжу (фото)
Наступний пост
Весілля шведської принцеси: неймовірна весільна сукня (фото)
Весілля шведської принцеси: неймовірна весільна сукня (фото)

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.
Фітнес та здоров'я

Тахікардія: що це таке, симптоми, причини та лікування прискореного серцебиття

Тахікардія – це не просто стрес або втому, а серйозний сигнал від серця, який потребує уваги, діагностики та правильного лікування.
Lifestyle

Як зробити маму щасливою в її день: найкращі ідеї для подарунку

У неї завжди знаходився час, навіть коли вона страшенно поспішала. Вона знала, як обійняти саме так, щоб стало спокійніше. Вона чула, коли ти мовчала, і розуміла з півслова. Мама – це не просто родина. Це – дім. Місце сили, любові й безумовного прийняття.
Краса

Розацеа на обличчі: причини, симптоми, лікування та догляд

Почервоніння, подразнення та відчуття печіння на обличчі – можливо, це не просто чутлива шкіра, а розацеа, з якою можна і потрібно працювати правильно.