Як їсти, щоб жити довго

Як їсти, щоб жити довго
У середньому доросла людина з'їдає близько 2,5 кг їжі на день. Розподіл кількісне співвідношення продуктів: щодня – 800 г овочів, 400 г фруктів та сезонних ягід, 400 г злаків (каші з цільного зерна, висівковий хліб), до 300 г м'яса або риби, кисломолочні продукти.

У твоєму меню не повинно бути нічого швидкорозчинного: їжа – максимально натуральна. Щодо овочів, не зловживай несезонними, тепличними. Це малокорисно. Привізних фруктів і овочів, що виросли в грунті в теплих краях, це не стосується.

Взимку та ранньою весною віддай перевагу бурякам – в ній повно вітамінів (врахуй, що у неї високий гіпоглікемічний індекс, і схильним до повноти людям її варто їсти менше – змішувати з іншими овочами в салатах).

Регулярно включай в меню капусту в будь-якому вигляді – фіолетову, кольрабі, квашену, броколі (містить величезну кількість антиоксидантів), а також заморожені овочі. Рибу та м'ясо їж із рисом та овочами.

Взимку віддавай перевагу теплій їжі, влітку – прохолодний. І не відмовляйся від червоного м'яса. Їж його з салатами. До 35 років вегетаріанство не рекомендується, особливо для жінки. адже їй доводиться виношувати вагітність та вирощувати дітей. Зменшувати кількість м'яса та поступово переходити на рослинно-молочний раціон (з достатнім вмістом білка!) потрібно з віком, коли закінчується активний період життя, скажімо, з 55 років.
 

Попередній пост
Весілля Кудрявцевої: Волочкова показала обличчя без макіяжу (фото)
Весілля Кудрявцевої: Волочкова показала обличчя без макіяжу (фото)
Наступний пост
Весілля шведської принцеси: неймовірна весільна сукня (фото)
Весілля шведської принцеси: неймовірна весільна сукня (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Як зберегти стосунки на відстані

Стосунки на відстані вимагають довіри, терпіння і справжньої готовності працювати над любов’ю щодня.
Lifestyle

СМС-привітання з Днем Святого Миколая коханому чоловікові: короткі в прозі та віршах

Обирайте найкращі короткі смс-привітання з Днем Святого Миколая 2025 коханому чоловікові – зворушливі слова зігріють серце навіть на відстані!
Lifestyle

Заміський Парк тварин “ХІІ Місяців” відкриває 10-й ювілейний сезон

Гості зможуть побачити понад 200 тварин зі всієї планети, власноруч погодувати африканських жирафів та єдиного в Україні носорога Арчибальда, погуляти казковим “діснеївським” замком, відпочити біля басейну та пограти на дитячих майданчиках.
Lifestyle

Прикольні і смішні смс-привітання мамі з 8 березня: короткі та оригінальні

Обирайте найкраще смішне або зворушливе смс-привітання для мами – нехай її свято буде наповнене теплом і посмішками!