5 корисних та смачних продуктів для схуднення
1. Гриби. Нам просто потрібні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інших захворювань шкіри), ротових «заїд» і надмірного випадання волосся не уникнути.
Корисна страва: гриби — продукт не тільки низькокалорійний, але ще й дуже зручний, тому що їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть в каші. Квасоля. Кальцій — для кісток та нігтів та залізо — для загального тонусу. Ось яких елементів у цьому продукті найбільше, що, звичайно, не може не тішити, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще у квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, ось тільки калорій в два рази менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження. готувати легкий суп. Для цього зваріть. квасоля, і, перш ніж вона буде майже готова, додай брокколі та нарізану моркву та картопля.
3. Цибуля та часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє чищенню судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск. схуднення не заважає, а навпаки, сприяє mdash; прискорює процес травлення. Якщо часник у чистому вигляді вас «кусає», зроби салат-пасту: протри на тертці два-три зварені на круто яйця і стільки ж плавлених сирків, заправ майонезом і додай; подрібнення часнику.
4. Риба. Всі «сердечники» добре знають, що 30 г риби на день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайву м'язову напругу. Корисна страва: рибу не обов'язково смажити в маслі. варіант з грилем буде кориснішим: смак чудовий, а калорій набагато менше.
5. Родзинки. Про нього ми часто забуваємо, вважаючи його лише доповненням до випічки, а дарма. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе запобігти такій неприємній хворобі як анемія.
