6 головних літніх проблем зі здоров'ям та їх вирішення
Влітку, в період найбільшої сонячної активності, збільшується навантаження на серцево-судинну систему, нирки, легені, шкіру. Порозумітися зі спекою – значить уникнути безлічі проблем! Отже, запобігай: - загострення серцево-судинних захворювань . У спеку порушується робота серця, погіршується кровопостачання всього організму. Помірна фізична активність – твій головний союзник у боротьбі за гарне самопочуття. В особливо спекотні дні будь гранично обережна (особливо якщо ти схильна до гіпертонії), відміни прогулянки на сонці, кілька разів на день приймай контрастний душ. Проконсультуйся у терапевта – можливо, тобі буде потрібно прийом природних адаптогенів.
- проблеми травлення, отруєння. Влітку погано засвоюється важка їжа, тому їж легкі нежирні страви – каші, овочі та фрукти. Для уникнення отруєнь дотримуй прості правила зберігання продуктів. Фрукти, ягоди, овочі ретельно вимивай і не використовуй перестиглі або зіпсовані плоди. В особливо спекотні дні не пий рідини більше, ніж зазвичай, щоб уникнути зайвого навантаження на нирки, але пам'ятай, що вживання менше 2,5 літра на день може спровокувати зневоднення. Уникайте газованих напоїв, віддай перевагу зеленому, м'ятному чаю, натуральному квасу, морсам, воді з лимонним соком. Вранці добре випити 1/4 склянки свіжого соку селери.
- інфекції. Прісне водоймище може виявитися розсадником мікробів, що викликають запальні процеси в органах малого тазу. До того ж, деякі водорості виділяють шкідливі речовини і можуть викликати навіть отруєння. Уникай сумнівних пляжів, зарослих водойм і, звичайно ж, дотримуйся гігієни. Не переохолоджуйся у воді – саме влітку найбільший ризик загострення захворювань сечового міхура і нирок. Якщо є проблеми зі сном, за 2 години до відбою «raquo; прийми теплу ромашкову або хвойну ванну. Якщо займаєшся фітнесом, тимчасово відмовиться від силових вправ. На ніч виконуй комплекс розслаблюючої дихальної гімнастики. Якщо в спеку ти знаходишся на роботі, пам'ятай, що працювати в спеку без перерв не можна. Розбий робочий день на тимчасові інтервали та роби «перемінки»! Підбадьорить і «охолодить» крапля ментолової олії, нанесена на віскі, або суміш із води та евкаліптової олії. Якщо втома не проходить більше 2 тижнів, тобі потрібен курс вітаміну В –; він допоможе організму переробляти їжу на енергію. Їжте більше свіжих овочів і фруктів – це її головні постачальники!
