5 продуктів для ідеального волосся

1. Лосось та інша жирна риба. Лосось насичений поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які необхідні здоров'ю шкіри голови. Нестача жирних кислот може призвести до сухості шкіри голови, а волосся виглядатиме виснаженим. Також лосось – чудове джерело білка. У ньому багато вітаміну В12 та заліза, які також живлять та зміцнюють волосся. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського харчування, для зміцнення волосся включіть до раціону одну або дві столові ложки олії лляного насіння – рослинного джерела жирних кислот.

2. Горіхи. Ви їсте горіхи? Якщо хочете, щоб у вас було сильне і здорове волосся, вам потрібно їсти його регулярно. Бразильський горіх – одне з найкращих природних джерел селену, речовина яка має важливість для зміцнення волосся та здоров'я шкіри голови. Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту – одну із жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. У кеш'ю, горіхах пекан і мигдалі дуже багато цинку. Дефіцит цинку часто призводить до випадання волосся. Саме тому варто увімкнути горіхи у ваше меню для зміцнення волосся.

3. Яйця. Для зміцнення волосся зовсім неважливо, які яйця ви любите. круто, некруто або яєчню. Яйця – супер-джерело білка. До того ж у них багато біотину та вітаміну В12 – ndash; найважливіших б'юті-нутрієнтів.

4. Молочні продукти. Молоко та йогурт – відмінні джерела кальцію, дуже важливого мінералу для зростання та зміцнення волосся. Також у молочних продуктах міститься сироватка та казеїн – Дуже цінні джерела білка. До того ж, йогурт або сир ідеальні для перекусів протягом дня. У них можна додати трохи горіхів, і це поєднання принесе вашому волоссю подвійну користь.

5. Яйця. Для зміцнення волосся зовсім неважливо, які яйця ви любите. круто, некруто або яєчню. Яйця – супер-джерело білка. До того ж у них багато біотину та вітаміну В12 – ndash; найважливіших б'юті-нутрієнтів.