Дієта та місячний цикл: як правильно поєднати
Щотижня менструального циклу відрізняється. Зокрема, апетит весь час у жінки різний, винний у цьому гормональний рівень, який постійно змінюється. Сідати на дієту бажано на початку менструального циклу, коли їсти хочеться значно менше!
У цей період гормональний фон навіть сприяє зниженню жирових відкладень. Коли овуляція пройшла, а відбувається це зазвичай з 12-16-го дня від початку циклу, апетит, звісно, зростає. Справа в тому, що прогестерон дає організму команду накопичувати поживні речовини на випадок, якщо ти завагітнієш. Тому за 2 тижні до початку критичних днів погладшати не складе труднощів. Тому, за порадою тренера, у цей період треба стежити за харчуванням і перейти на білкову їжу – ndash; курячі грудки, яйця, яловичина, морепродукти, рибу, кисломолочні продукти, щоб уникнути набору зайвих кілограмів. У другій половині менструального циклу ти можеш набрати трохи у вазі. Але не переймайся, ці кілограми нічого не означають, тому що гормони, що виробляються жіночим організмом, здатні утримувати воду. Тому ти бачиш, що стрілка ваг показує "зайву вагу", яка піде відразу після місячних.
