Головна

Дієта та місячний цикл: як правильно поєднати

23.05.2013

Про важливі нюанси того, як поєднати місячний цикл та початок дієти так, щоб не нашкодити здоров'ю, розповіла фітнес-тренер та автор методики Body Slim Діна Олійник.

Щотижня менструального циклу відрізняється. Зокрема, апетит весь час у жінки різний, винний у цьому гормональний рівень, який постійно змінюється. Сідати на дієту бажано на початку менструального циклу, коли їсти хочеться значно менше!

У цей період гормональний фон навіть сприяє зниженню жирових відкладень. Коли овуляція пройшла, а відбувається це зазвичай з 12-16-го дня від початку циклу, апетит, звісно, зростає. Справа в тому, що прогестерон дає організму команду накопичувати поживні речовини на випадок, якщо ти завагітнієш. Тому за 2 тижні до початку критичних днів погладшати не складе труднощів. Тому, за порадою тренера, у цей період треба стежити за харчуванням і перейти на білкову їжу – ndash; курячі грудки, яйця, яловичина, морепродукти, рибу, кисломолочні продукти, щоб уникнути набору зайвих кілограмів. У другій половині менструального циклу ти можеш набрати трохи у вазі. Але не переймайся, ці кілограми нічого не означають, тому що гормони, що виробляються жіночим організмом, здатні утримувати воду. Тому ти бачиш, що стрілка ваг показує "зайву вагу", яка піде відразу після місячних.

Попередній пост

Зміцнюємо коріння волосся: найкраща домашня маска

Наступний пост

Ультралегкий стайлінг: надійна фіксація без обтяження

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще