Головна

Дієта та місячний цикл: як правильно поєднати

23.05.2013

Про важливі нюанси того, як поєднати місячний цикл та початок дієти так, щоб не нашкодити здоров'ю, розповіла фітнес-тренер та автор методики Body Slim Діна Олійник.

Щотижня менструального циклу відрізняється. Зокрема, апетит весь час у жінки різний, винний у цьому гормональний рівень, який постійно змінюється. Сідати на дієту бажано на початку менструального циклу, коли їсти хочеться значно менше!

У цей період гормональний фон навіть сприяє зниженню жирових відкладень. Коли овуляція пройшла, а відбувається це зазвичай з 12-16-го дня від початку циклу, апетит, звісно, зростає. Справа в тому, що прогестерон дає організму команду накопичувати поживні речовини на випадок, якщо ти завагітнієш. Тому за 2 тижні до початку критичних днів погладшати не складе труднощів. Тому, за порадою тренера, у цей період треба стежити за харчуванням і перейти на білкову їжу – ndash; курячі грудки, яйця, яловичина, морепродукти, рибу, кисломолочні продукти, щоб уникнути набору зайвих кілограмів. У другій половині менструального циклу ти можеш набрати трохи у вазі. Але не переймайся, ці кілограми нічого не означають, тому що гормони, що виробляються жіночим організмом, здатні утримувати воду. Тому ти бачиш, що стрілка ваг показує "зайву вагу", яка піде відразу після місячних.

Попередній пост

Зміцнюємо коріння волосся: найкраща домашня маска

Наступний пост

Ультралегкий стайлінг: надійна фіксація без обтяження

Новини партнерів

Fresh

Стаття експерта

Психологія

Соматичний гнів: чому нас трясе або болить після того, як ми стримуємо емоції

Ви не злилися – але тіло зробило це за вас: головний біль, мігрень чи тиск можуть бути не симптомом хвороби, а реакцією на пригнічений гнів.

Фітнес та здоров'я

Що таке окситоцин і як підвищити його рівень природно

Від ніжного дотику до щирої розмови – окситоцин керує тим, як ми любимо, довіряємо і відчуваємо себе щасливими.

Краса

Як підібрати ідеальний відтінок помади за кольором шкіри та кольоротипом

Ви впевнені, що ваша улюблена помада справді вам пасує – чи просто звикли до неї?

Її історія

Все віддавала армії, а нині підіймає з руїн свій бізнес – історія Катерини з Миколаєва

До повномасштабної війни Катерина Литвишкова мала 4 кафе. З першими обстрілами три з них довелось закрити. Ще одне перетворилось на волонтерський хаб, яким і керувала ця тендітна жінка. Читайте чергову неймовірну історію, реалізовану в рамках спецпроєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще