Якщо не вдається схуднути: 6 важливих порад
Бажаючі схуднути найчастіше обмежують себе в їжі, а потім зриваються і одужують ще більше.
1. Ніяка чарівна дієта не зробить тебе стрункою, якщо ти занадто багато і калорійно їсти і мало рухатися.
2. Жодна дієта не дозволить тобі схуднути раз і назавжди. Чим швидше худнеш – тим швидше повертаєш вагу. Виникає ефект гойдалок. Худий повільно, а скинувши вагу, продовжуй стежити за харчуванням, обмежити себе в жирному та цукрі.
3. Пий багато води, несолодких соків, трав'яних чаїв та овочевих настоїв.
4. Їж 5 разів на день, з регулярними перервами, повільно, не їж після 19 години вечора, не під'їд. 5. Сметану та майонез заміни на йогурт і кефір, не смаж, якщо можеш зварити, запекти, використовувати гриль, віддай перевагу птиці та рибі.
6. Не входь голодною в продуктовий магазин. Чи не голодуй, не змушуй організм робити запаси
