Здорові зуби: 7 найкращих продуктів для красивої посмішки

23 Июль, 2015

Чи знаєш ти, що завдяки певним продуктам у повсякденному раціоні ти назавжди забудеш про карієс? Яка їжа рятує від проблем із зубами – читай у нашому хіт-параді!

Променева посмішка - це ознака не тільки відмінного настрою, але і свідчення здорових зубів. Якщо ти хочеш, щоб вони залишалися такими ж довгими роками, піклуйся про них щодня. І далеко не остання роль у догляді за зубами належить продуктам, які ти щодня вживаєш. Сир
Дослідження, проведені в останні десятиліття, показують, що сир, з його низьким вмістом вуглеводів і високим кальцієм і фосфатами, забезпечує ряд переваг для зубів. Він допомагає зберегти необхідний баланс рН рота (кислий рН стимулює зростання бактерій). Сир також зберігає та відновлює зубну емаль та сприяє виробленню слини, яка вбиває бактерії.

2. Зеленый чай
Зеленый чай содержит вещества, называемые катехины, которые убивают бактерии во рту, превращающие сахар в зубной налет. Катехіни також знищують бактерії, що викликають неприємний запах із рота. Випивай від 2 до 5 чашок зеленого чаю на день.

3. Цибуля
Цибуля містить потужні антибактеріальні сполуки сірки. У дослідженні 1997 року цибуля вбила різні види бактерій у порожнині рота. Дослідження показують, що він найбільш ефективний, коли його їдять свіжим, у сирому вигляді.

target="_blank">Зуб мудрості: чи треба його видаляти, якщо мучить зубний біль

4. Насіння кунжуту
Відповідно до скам'янілостей, наші палеолітичні предки мали міцні великі зуби. Антропологи припускають, що це частково через очищувальну дію примітивних продуктів, таких як насіння кунжуту. Насіння кунжуту містить багато кальцію, який сприяє збереженню кісткової тканини навколо зубів та ясен.

5. Васабі
Відомий як японський хрін. Ця приправа не тільки чудово підходить до суші, а й захищає зуби. Дослідження в 2000 році показали, що речовини, які роблять васабі таким гострим на смак, і звані ізотіоціанатами, також пригнічують ріст бактерій у роті. Петрушка
Петрушки, їжі допоможе тобі підтримувати свіже дихання. Ці трави містять монотерпени, леткі речовини, які швидко "подорожують" з крові до легень, де їх запах виділяється через дихання.

target="_blank">Болять зуби: на яку проблему в житті вказує біль - про це ти навіть не здогадувалася

7. Ківі
Ківі містять більше вітаміну С, ніж будь-який інший фрукт. По суті, один великий ківі забезпечує більш ніж на 100% щоденну норму вітаміну С, що рекомендується. Якщо ти не отримуєш достатньо вітаміну С, дослідження показують, що колагенова мережа в яснах може зламатися, роблячи ясна більш ніжними і сприйнятливими до бактерій, що викликає захворювання пародонту.

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.