5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієт
Думай не про смак їжі, а про наслідки
Люди з надмірною вагою перед тим, як смачна їжа потрапить до рота, схильні уявляти, яка вона на смак. Худі, у свою чергу, частіше уявляють, скільки їм доведеться часу провести в залі, відпрацьовуючи цей пиріжок. Думай про це перш, ніж з'їсти щось шкідливе.
Більше дивись на худих людей
Вчені дійшли висновку, що наша статура і безпосередньо пов'язана із середнім типом людей в оточенні. Почни спілкуватися зі стрункими людьми (наприклад, у тренажерному залі), і мозок почне створювати новий шаблон "нормального" статури.Ч
Будь справедлива до себе
Стережися пастки перфекціонізму. Намагайся харчуватися розумно і правильно більшу частину часу, а не весь час. Якщо ти триматимешся в занадто строгих рамках, ймовірність того, що ти зірвешся, значно вища. І якщо людина після кількох місяців відмови у всьому, дозволяє собі солодку булочку, повір, на цьому вона не зупиниться. Тому не став для себе занадто жорстких рамок, якщо ти відчуваєш труднощі з самоконтролем, переходь на новий раціон поступово. Багато хто думаю, що схуднувши, вони позбудуться всіх проблем, але коли запевняються у зворотному, знову починають їсти і одужувати. Не трапляйтеся в цю пастку
Їж тільки тоді, коли голодна
Це звучить очевидно, але поїдання солодкого викликає ще більше бажання їсти різні смаколики. Цукор швидко засвоюється організмом, тому вибирай їжу, яка сприяє повільному вивільненню енергії. Для цього в кожен прийом їжі включай білок і повільні вуглеводи, такі як цілісні злаки, овочі, фрукти та боби. Це дозволяє тримати рівень цукру під контролем та уникати переїдання.
