5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієт

5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієт
Хочеш бути володаркою розкішною стрункою фігурою? Наші поради допоможуть тобі схуднути без виснажливих дієт.

Думай не про смак їжі, а про наслідки

Люди з надмірною вагою перед тим, як смачна їжа потрапить до рота, схильні уявляти, яка вона на смак. Худі, у свою чергу, частіше уявляють, скільки їм доведеться часу провести в залі, відпрацьовуючи цей пиріжок. Думай про це перш, ніж з'їсти щось шкідливе.

Більше дивись на худих людей

Вчені дійшли висновку, що наша статура і безпосередньо пов'язана із середнім типом людей в оточенні. Почни спілкуватися зі стрункими людьми (наприклад, у тренажерному залі), і мозок почне створювати новий шаблон "нормального" статури.Ч

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Будь справедлива до себе

Стережися пастки перфекціонізму. Намагайся харчуватися розумно і правильно більшу частину часу, а не весь час. Якщо ти триматимешся в занадто строгих рамках, ймовірність того, що ти зірвешся, значно вища. І якщо людина після кількох місяців відмови у всьому, дозволяє собі солодку булочку, повір, на цьому вона не зупиниться. Тому не став для себе занадто жорстких рамок, якщо ти відчуваєш труднощі з самоконтролем, переходь на новий раціон поступово. Багато хто думаю, що схуднувши, вони позбудуться всіх проблем, але коли запевняються у зворотному, знову починають їсти і одужувати. Не трапляйтеся в цю пастку

Їж тільки тоді, коли голодна

Це звучить очевидно, але поїдання солодкого викликає ще більше бажання їсти різні смаколики. Цукор швидко засвоюється організмом, тому вибирай їжу, яка сприяє повільному вивільненню енергії. Для цього в кожен прийом їжі включай білок і повільні вуглеводи, такі як цілісні злаки, овочі, фрукти та боби. Це дозволяє тримати рівень цукру під контролем та уникати переїдання.

Попередній пост
Як модно носити кросівки: зірковий приклад (фото)
Як модно носити кросівки: зірковий приклад (фото)
Наступний пост
Приймати кілька антибіотиків небезпечно
Приймати кілька антибіотиків небезпечно

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Соціальна тривога: що це таке, як розпізнати симптоми та подолати стан

Соціальна тривога – це не сором’язливість, а глибокий страх бути оціненим, який щодня впливає на мільйони людей.
Lifestyle

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.
Шоубіз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.
Фітнес та здоров'я

Тахікардія: що це таке, симптоми, причини та лікування прискореного серцебиття

Тахікардія – це не просто стрес або втому, а серйозний сигнал від серця, який потребує уваги, діагностики та правильного лікування.