Здорові зуби: які продукти включити до раціону

1. Грейпфрут, лайм, апельсин. Цитрусові містять вітаміни С, В, Е, С, РР, які знижують ризик розвитку карієсу та нормалізують кровообіг у яснах. Але пам'ятай: занадто захоплюватися цитрусовими не можна, оскільки вони можуть руйнувати зубну емаль! 2. Морква, яблука, огірки. У цих продуктах містяться вітаміни В, D, Е, С, РР, а також кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор, які нормалізують кровообіг у яснах.

3. Смородина, суниця, виноград і журавлина містять вітаміни: РР, А, групи В, С, Е, а також залізом, магнієм, кальцієм, фтором, який до речі допомагає відбілювати зуби. Ці речовини запобігають появі карієсу.

4. Салат, кріп, петрушка, цибуля, селера містять вітаміни В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, йод, натрій, що дуже благотворно позначається на кровообігу в яснах і здоров'я в цілому.

5. Сир, сир, йогурт містять кальцій та вітаміни А, В, D, які допомагають відновлюватися зубній емалі, роблять зуби білосніжними та запобігають карієсу.