Зовнішність як у моделі: 3 головні секрети
1. Дай собі серйозне зобов'язання. Запиши це у твоєму щоденнику і виділили собі час 4 рази на тиждень, щоб витратити його на досягнення поставленої мети. Відклади убік усі справи та присвяти час нескладним фізичним вправам та звичайному тренуванню у фітнес-залі. Зобов'язуючи себе регулярно займатися, ти непомітно створиш корисну звичку, яка допоможе тобі досягти успіху. Звички важко формувати, але добрі звички згодом переростають у хобі і є дуже дієвим шляхом для досягнення цілей. Надалі тобі навіть не доведеться думати, як знайти для занять час, звичка автоматично вплететься у твої рутинні справи.
2. Завжди записуй, що ти їси. Навіть коли ти думаєш, що їж нормально і не переїдаєш, все одно буде корисно записувати це в щоденник. Ти можеш дивуватися, переглядаючи записи, і покращувати свій раціон. Перевіряй, чи достатньо ти їж білка і чи не надто багато споживаєш вуглеводів. Доки не будеш записувати що їж, ти не знатимеш, які зміни слід робити.
3. Не забувай протягом усього дня пити достатню кількість води. Вода дуже важлива. Вона переносить поживні речовини, змащує суглоби та м'язи, регулює температуру, очищує шкіру та покращує енергетичний рівень організму. Якщо ти питимеш воду регулярно протягом дня, то підтримаєш загальний водний баланс - це забезпечить тобі гарне самопочуття. Пам'ятай, що слід пити більше води за 2-3 години до вправ, трохи перед вправами та маленькими ковтками під час тренування.
