Правильний догляд: що потрібно обов'язково зробити перед сном
• Перед сном, підбиваючи підсумки дня, навіть якщо він був не зовсім вдалим, особливо відзнач маленький епізод, який тебе порадував. Не повертайся до прикрих моментів, образ і прикростей. Пам'ятаєш невгамовну Скарлетт із відомого роману, яка ввечері казала собі: "Я подумаю про це завтра". Цілком імовірно, що завтра масштаби неприємності здадуться тобі зовсім нікчемними і забудуться без сліду.
Як би ти втомилася, приготуй з вечора все, що тобі знадобиться вранці, починаючи з інгредієнтів для сніданку і закінчуючи одягом та взуттям (погладити та почистити теж краще з вечора). Нехай домочадці (особливо школярі) наслідують твій приклад, і в результаті разом ви заощадите купу безцінного ранкового часу. Привчи себе лягати і вставати в один і той же час. Щоб зустріти новий день свіжою та відпочившою, виключи нічні чування в інтернеті або перед телевізором. Такий спосіб тобі не вдасться розслабитися, навпаки, ти ще більше втомишся і провалишся у важкий сон, який не подарує тобі відпочинку. Краще півгодини прогуляйся вулицею, почитай книгу.
• Пініжся в теплій ванні з додаванням відвару ромашки (деревника, м'яти, календули) або кількох крапель аромаолії лаванди. Заспокійливою дією володіють квітки глоду, листя кропиви дводомної, а також валеріана, календула, м'ята перцева, материнка, собача кропива і т.д. д.
• Замість сигналу настирливого будильника налаштуйте свою улюблену музику. Не забудь провітрити спальню, а краще всю ніч тримай кватирку відкритою (або хоча б прочиненою). Жодних пізніх вечерь та рясних чаювання – якщо не хочеш прокинутися зі втомленим обличчям та набряками під очима: твої нирки та ШКТ будуть не в захваті від нічної "робочої зміни".
