Як впоратися з гнівом та дратівливістю
Як ти дієш у цих ситуаціях?-> ти обіцяєш, бере на себе зобов'язання щось зробити, але не робить цього. тобою або ображає тебе у присутності інших. вперто тримається за свою думку. У наведених вище ситуаціях діють інші люди. Як ти почуваєшся в таких обставинах?
- Ти забуваєш про щось дійсно важливе. комусь, коли насправді хотіла б сказати "немає".
- Ти хочеш щось комусь висловити, але не можеш.
- Ти комусь дозволяєш перехитрити себе.
Щоразу, коли гнів опановує нами, ми вже ми. Несвідомо ми пригнічені внутрішньою образою, що з'явилася в результаті хворобливого спогаду з дитинства, яке виявилося непрощеним, або процес прощення ще не закінчений. Корінням гніву є п'ять головних внутрішніх образ: зрада, відторгнення, занедбаність, приниження та несправедливість. Поки справжнє прощення не загоює ці рани, вони щоразу завдаватимуть болю, або якась ситуація знову оживлюватиме їх.
Чим серйозніша і гостріша така рана, тим інтенсивніше спалахує гнів. Ілюзія – вірити в те, що наш гнів спрямований на іншу людину. Насправді ми завжди сердимося на себе самих. Нас засмучує те, що ми так довго стримували цей гнів або що ми дозволили іншим людям взяти гору над нами. Коли ми уважні, зосереджені, ми ніколи не звинувачуватимемо іншого, ми можемо спокійно висловити те, що думаємо, приміряючи на себе ситуацію іншої людини. допомогти нам самим дізнатися, що ще нам треба залагодити. Насправді нас примушує гніватися те, що ми не є самими собою, не можемо проявити свого справжнього Я. Єдиний спосіб добре почуватися, добре думати про себе – це бути самим собою.
Хіба це нецікаво, що ми не всі сердимося з однакових причин та в однакових обставинах? Ці відмінності – результат системи віри, яку кожен з нас створює зі страху зазнати страждань від наших внутрішніх образ.
прикладів
Перфекціоніст, який безумовно ідеалістичний, хоче, щоб все було досконало і тому виявляється постійно незадоволеним. Він часто сердиться на себе і схильний до самокритики. Він намагається контролювати свій гнів наскільки це можливо, тому що гнів – це синонім недосконалості. Для перфекціоніста гнів – це прояв напруженого, спричиненого стресом, нервового відношення. Самоконтроль, під яким він знаходиться, дуже вимогливий і шкідливий для його нервової системи. Амбіційний тип, що постійно перебуває в очікуванні. успіху, відчуває гнів, коли час йде даремно. Вони не дозволяють собі гаяти час і сердитись на себе, якщо так зроблять. Крім того, вони не виносять тих, хто змушує їх гаяти час, і будуть розсерджені, якщо це станеться. Амбітні люди висловлюють гнів через нетерпіння чи непримиренність. Однак вони рідко звертають увагу на свій гнів, тому що це було б втратою часу.
