Який спорт ідеальний для здоров'я
Аеробні навантаження – це вправи середньої інтенсивності, які сприяють зміцненню серцево-судинної системи, це найкращий спосіб спалювати калорій. Мало того, аеробне тренування допоможе не лише позбутися зайвих кілограмів, а й зберегти тонус м'язів. До аеробних навантажень належать біг, плавання, їзда на велосипеді.
Користь аеробних навантажень доведена науково. Вчені Національної лабораторії ім. Лоуренса в Берклі дійшли висновку, що енергійна ходьба та біг підтюпцем зменшує ризик гіпертонії та цукрового діабету.
Під час дослідження фахівці проаналізували стан здоров'я 33 тис. бігунів та 15 тис. людей, які займаються спортивною ходьбою. Виявилося, що у бігунів ризик гіпертонії знижений на 4,2%, а у «пішоходів», тобто тих, хто займається ходьбою, – на 7,2%, якщо порівнювати з тими, хто не займається спортом. Відповідно рівень холестерину менший на 4,2% і 7%, а ризик захворіти на діабет – на 12,1% та 12,3%.
Також знижено ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця у бігунів та ходоків – ndash; на 4,5% та 9,3% відповідно. При цьому важливо не те, з якою швидкістю людина біжить чи йде, а те, скільки часу витрачає на заняття та які дистанції долає.
