Скільки калорій потрібно організму насправді
Рівень базального метаболізму – кількість калорій, яку організм витрачає на підтримку своїх функцій – дихання, серцебиття тощо – 1200. А багато охочих схуднути припускають, що урізавши раціон до 1000 калорій швидко та ефективно знизять вагу. Ось у цьому полягає велика помилка.
Коли в організм починає регулярно надходити менше калорій, він переходить в аварійний режим і вживає заходів для того, щоб знизити свої витрати. Зверніть на це головну увагу – він не починає позбавлятися жиру, він знижує свої витрати. У середньостатистичної людини рівень базального метаболізму приблизно дорівнює 1200 калорій. Добова потреба організму в калоріях - це рівень базального метаболізму + калорії на інші витрати (ходьба, сидіння, розумова робота, фізичне навантаження). Середньостатистичній здоровій людині потрібно 1500-3000 і більше калорій на день. Плануючи своє схуднення, роби ставку за корисні продукти та спорт.
