Як покращити обмін речовин: секрети здорового раціону
1. Більше чилі гостра їжа здатна посилити обмін речовин і прискорити його майже на 25% (3 години на перетравлення їжі). Люди, які вживають каву та чилі, спалюють на день на 100 калорій більше.
2. Пий зелений чай
У зеленому чаї містяться потужні антиоксиданти – катехіни, а вони посилюють процес обміну речовин в організмі. Вчені факультету медицини Університету Токушина (Японія) провели дослідження, учасники якого вживали по 690 міліграм катехінів у зеленому чаї. Вага їх тіла та об'єм талії був набагато меншим, ніж у людей, які не вживали катехін.
3. Додай стейк та яйця
Зарядься з самого ранку омлетом – яйця багаті протеїном, а на обід чи вечерю з'їж 200-300 грам яловичини, курки чи риби. Так твій організм спалить у 2 рази більше калорій.
4. Жуй горіхи
Розподіли "перекушування" правильно – наприклад, випий склянку йогурту з фруктами або з'їж трохи горіхів десь о 10.30, а о 3 годині дня можна спокійно з'їсти варене яйце або випити протеїновий коктейль.
