Які продукти прискорять обмін речовин
Чи ти замислювалася, чому після солідної порції м'яса накочує приємна втома, а після порції фруктового салату швидко відчуваєш голод? Секрет у тому, як важко перетравлюється їжа, яку ти з'їла. Деякі продукти засвоюються досить швидко, інші лежать у шлунку важким тягарем до десяти годин.
Легко засвоювані продукти не перевантажують травну систему, але й не дають відчуття ситості. Тяжкі продукти погано перетравлюються, і неправильне меню відбивається на зовнішності: харчуючись абияк, неможливо мати прекрасний настрій, свіжу шкіру і хорошу фігуру. Адже організм буквально всі сили витрачає на боротьбу з їжею. style="color:#808080;">Ріт на замок
Коли ж ти волієш фаст-фуд, а травний тракт працює в почнуть утворюватися каміння. Тому стравами, які перевантажують шлунок, зловживати не варто. Регулярне вживання «важких» продуктів небезпечно і кишечника. У ньому «залягають» залишки неперетравленої їжі, що може спричинити запалення та запор. Але навіть легка їжа у великій кількості перетворюється на важку.
Програма-мінімум
Але після надмірностей не заважало б влаштувати розвантажувальний день і Наслідків: токсинів та продуктів розпаду. Щоб кишечник працював, як годинник, перед сном випивай склянку кефіру, а на сніданок їж вівсяну кашу із фруктами. До речі, свіжих овочів та фруктів ти маєш з'їдати на день не менше 800 г. Коли хворієш - максимально полегшити організму завдання - у твоєму меню мають бути лише легкі продукти, те саме стосується щомісячних жіночих неприємностей.
Порівняй і порахуй
Легкі продукти nbsp; ; &n bsp; Важка їжа
| 1 година | | 3 години | Свіжий хліб та здоба | ||||
| Відварна картопля | 2 години | | 10 годин | Картопля фрі | |||
| Свіжі овочі, приправлені олією | 1 година | | 7 годин | Змішані салати з м'яса, свіжих та відварених овочів з майонезом | solid solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; valign="top" width="247"> 1 година | | 3 години | windowtext -moz-use-text-color; valign="top" width="190">
| Галетне печиво | 1,5 години | | 3,5 години | Тистечка з кремом | |||
| Відварений нежирний птах | 2 години | | 4,5 години | Смажена птиця | |||
| Омлет, яйце некруто або в круту | 1,5 години | | 4 години | Яєчня з салом | |||
| Відварена риба | windowtext windowtext -moz-use-text-color; medium 1pt 1pt medium; valign="top" width="108"> | 9 годин | Смажена риба, рибні консерви | 2,5 години | | 4 години | Спекотне, шашлик, копчене м'ясо |
| 2 години | | 3,5 години | Котлети в пануванні | ||||
| Бринза, нежирний сир | 3 години | | 4 години | Твердий сир | |||
| Макарони з томатним соусом | 2,5 години | | 3,5 години | Піца з м'ясом та овочами, пельмені | |||
| Звичайне та соєве молоко | 1,5 години | | 3 години | windowtext -moz-use-text-color; valign="top" width="190">
