Ресурсна яма: як в цьому може допомогти регресологія?
«Ясність ключ до спокою. Якщо ти можеш описати свою проблему чітко, то ти вже на шляху до її вирішення. Головне почати.»
Прийнято вважати, що ресурсна яма – це стан, коли у людини відчувається повна виснаженість як фізична, так і емоційна.
Олена Миколаєнко, психолог-регресолог, нумеролог психологічного простору «Power Mental Health»з 5-річним досвідом. Працює з ресурсними та трансовими техніками. Спікерка форуму «Сила ментального здоров’я. Перезавантаження 1.0».
Особисто я вважаю, що ресурсна яма та вигорання – це глибоке виснаження та втрата внутрішньої опори. Це відбувається тоді, коли загублений зв'язок з власними відчуттями радості, задоволення, насолоди та з самим собою.
Але це вже про наслідки.
В край важливо давати чіткий опис, як я себе наповнюю та чим і як я відчуваю в тілі, що почав втрачати ресурс.
Як так сталося, що я попав у стан «ресурсної ями»?
Коли я в рамках чужих цілей, чужих очікувань, в рамках чужих відповідностей та вимог, то тут я втрачаю баланс, радість, відчуття задоволення.
- Дисбаланс між «давати» і «отримувати» – коли ви більше віддаєте (енергію, увагу, час), ніж отримуєте натомість.
- Дефіцит задоволення – коли в житті не залишається місця для речей, які приносять радість.
- Перебування в «чужих рамках» – виконання чужих очікувань, цілей і стандартів замість того, щоб слухати себе.
Що з цім робити?
Важливо навчитися розпізнавати сигнали, які свідчать про втрату ресурсу:
- Фізичні ознаки: постійна втома, слабкість, безсоння або навпаки – надмірна сонливість.
- Емоційні прояви: апатія, дратівливість, байдужість навіть до того, що раніше приносило радість.
- Психологічний стан: відчуття порожнечі, розчарування, невдоволення собою та життям.
Як вийти з ресурсної ями?
Якщо ви вже у стані виснаження, важливо не просто чекати, коли все «саме минеться», а свідомо діяти.
Зупиніться і визнайте проблему
Дозвольте собі визнати, що ви у ресурсному занепаді. Не ігноруйте свої відчуття – вони є маркерами того, що щось пішло не так.
Дайте собі простір і час
Відновлення вимагає часу. Не намагайтеся одразу «вийти в ресурс» – спочатку важливо дати собі дозвіл на відпочинок.
Усвідомте свої цінності
За будь-якими нашими діями стоять фундаментальні особистісні цінності. Якщо ви чітко розумітимете, що для вас дійсно важливо, то не витрачатимете енергію на зайве.
Повертайте у життя джерела задоволення
Щоб компенсувати втрату ресурсу, варто знайти те, що приносить вам радість: творчість, спорт, спілкування, природу, хобі. Маленькі приємності мають накопичувальний ефект.
Відновіть баланс «давати – брати»
Запитайте себе: скільки енергії я витрачаю і скільки отримую натомість? Якщо баланс порушено, спробуйте скоригувати його: більше відпочивайте, дозвольте собі приймати допомогу, навчіться говорити «ні».
Як у цьому питанні допоможе регресологія?
Регресологія дозволяє зануритися у глибші рівні підсвідомості, щоб знайти корінь виснаження та зрозуміти, які приховані установки або минулі події впливають на ваш емоційний і фізичний стан.
- Пошук першопричини: Чому ви опинилися в стані ресурсної ями? Який досвід, переконання або травматичний досвід формує ваше відчуття хронічної втоми?
- Розпізнавання чужих сценаріїв: Чи ваші цілі та обов’язки справді ваші, чи вони нав’язані суспільством, родиною або минулим досвідом?
- Відновлення зв’язку із собою: Регресивний аналіз допомагає повернути відчуття внутрішньої опори, радості, гармонії через усвідомлення своїх істинних бажань.
- Перепрограмування установок: Ви зможете усвідомлено змінити сценарій, що веде до виснаження, і вибудувати нову систему цінностей, яка підтримуватиме вас замість того, щоб забирати енергію.
І ще хотілось би додати, що ресурсна яма – це не просто втома, а сигнал, що потрібно змінити щось у своєму житті. Важливо вчасно помітити її ознаки, усвідомити причини та почати відновлення.
І головне – інвестуючи у власні цінності та гармонію, ви не тільки запобігаєте виснаженню, а й створюєте стійку основу для наповненого та радісного життя.
Більш детально та глибше про ресурсну яму та регресологію ми поговоримо на Першому Міжнародному Психологічному Форумі «Сила Ментального Здоров’я. Перезавантаження 1.0», який відбудеться 1 березня 2025 року в місті Києві в Pochayna Event Hall (організатор – психологічний простір «Power Mental Health», генеральний медіа-партнер – «Єдина медіа»).
Детальніше про подію і квитки - forum.pm-health.com.ua.
