Емоційні гойдалки – що це, і як з ними впоратися? Поради психолога

1 Декабрь, 2022

Учасниця проекту Нового каналу, психологиня Катерина Гурська, поділилася простими та дієвими способами заспокоїти свою психіку.

Новини, відключення електрики, погана погода, проблеми на роботі чи на особистому фронті... Щодня з нами відбувається безліч неприємних моментів, які можуть вибити з колії чи порушити внутрішній спокій. Психологиня та сексологиня Катерина Гурська пояснила, що це, і як вирішити проблему.

– Емоційні гойдалки! «Вгору-вниз», «туди-сюди»... Ви самі не втомилися? А от ваша психіка втомилася дуже. Все в цьому світі прагне стабільності, цього хочуть і ваші емоції, а ви несвідомо «саджаєте їх на гойдалку» й «розгойдуєте». Це може стосуватися будь-якої сфери життя. Робота, навчання, любовні стосунки, стресова ситуація, реальні чи надумані проблеми. Коли починається це «гойдання», ви цього навіть не усвідомлюєте й не розумієте, якої шкоди завдаєте самому собі. Але добре, якщо в якийсь момент приходить думка, що так більше тривати не може. Проблема полягає лише в тому, що крім вас її ніхто не вирішить. То спробуйте, нічого не заважає! Беріть на озброєння кілька способів

– каже експертка.

Уявіть себе на реальних гойдалках, де вам необхідно врівноважити тіло та утримати це положення. П'ять хвилин максимальної концентрації на балансі, і ви отримаєте «слонячу шкіру», а утримана рівновага допоможе вашим емоціям.
У стосунках із партнером частіше діє метод «сполучених сосудів». Просто залиште його на якийсь час наодинці з собою. У жодному разі не кричіть і не висловлюйте гнів. Ви самі переконаєтеся в тому, що ваш партнер стане сприйнятливішим до інформації або підійде першим.

Читайте також

Психологиня розповіла про тайм-менеджмент і дала поради, як правильно планувати день

Якщо ви вже досягли високого рівня самопізнання, то настав час зайнятися йогою. Хочете – вірте, хочете – ні, але саме йога гармонізує ваш внутрішній світ, і ви перестаєте «гойдатися». Точніше, гойдання буде, але легке та приємне.
У стані емоційних гойдалок людина часто буває засмученою, «розірваною на шматки», ніяк не може «зібрати себе». У такому стані допомагає правильне дихання (глибокі повільні вдихи та видихи). Півгодини на медитацію – і ви знову в строю.
Втрата сенсу життя чи цілковита втрата себе – це крайній випадок емоційних гойдалок. У такій ситуації, на жаль, ви, швидше за все, самостійно не впораєтеся. Впевненою ходою до психолога! Не бійтеся! Не лише ви зіткнулися з такими обставинами. Головне – діяти. Не лінуватися і не шукати відмазок. Ви ж хочете налагодити своє життя, правда? Тоді вперед!

Наступне