5 вправ для рельєфних та підтягнутих рук за 10 хвилин на день
Ці 5 вправ можна робити як ранкову зарядку, вони займуть не більше 10 хвилин на день і принесуть дивовижні результати!
Віджимання від дивану
Це найважливіша вправа для рельєфних рук - вона прибирає обвислу шкіру, яка так часто псує навіть спортивну фігуру. Виконай віджимання 15-20 разів.
Віджимання драбинка
Ця вправа прокачує одночасно біцепс та трицепс: передню та задню частину руки. Робити її нескладно, головне не зупинятися під час підйомів. Зроби 10-15 підйомів на кожну сторону.
Розтяжка м'язів
Багатофункціональна вправа, яка розтягує м'язи, робить їх еластичнішими та підтягує шкіру. Зроби 10-15 підходів.
Супермен
У цій вправі всі необхідні м'язи напружуються одночасно, а завдяки балансуванню тіла процес м'язового росту відбувається швидше. Зроби 7-10 повторень.
Віджимання зі стрибком
Ця вправа розжене метаболізм і спалює непотрібні калорії, які створюють жирову подушку над м'язами рук і заважають мати гарний рельєф. Стрибни з віджиманням 8-12 разів і готово!
