Японська дієта: як схуднути на 8 кілограмів за 2 тижні

Японська дієта
Японська дієта – відмінне рішення, якщо тобі потрібно скинути 8 кілограмів за 2 тижні.

Японська дієта вважається ефективною, а також дозволяє зберегти результат від схуднення на кілька років. Головне, після закінчення дієти дотримуватися правил збалансованого харчування.

Основні правила японської дієти

овощи и фрукты

Японська дієта насправді не має відношення до Японії. Цю назву вона отримала з метою реклами, адже кожен із нас знає, що японська кухня – одна з найбільш збалансованих.

Суть японської дієти – у споживанні низькокалорійної їжі. Власне, за рахунок зниження добової норми калорій відбувається схуднення. При цьому дієтологи радять під час дієти приймати вітамінний комплекс, щоб підтримати організм.

Підготовка до японської дієти

Щоб з легкістю перенести японську дієту, тобі потрібно підготуватися. Так, за тиждень до наміченої дати, прибери з раціону все солодке та жирне. А за 3 дні – борошняне.

овощи и фрукты

Також за тиждень до старту схуднення почни пити по 1,5 літри води. Таким чином твій організм підготується до низькокалорійного режиму харчування, і вже не відчуватиме занадто сильний стрес.

Важливо: японської дієти можна дотримуватись від 7 до 14 днів, залежно від того, скільки кілограмів тобі необхідно скинути. Пам'ятай, лікарі не радять використовувати японську дієту найчастіше 2 рази на рік.

Меню японської дієти

1-й день японської дієти

  • Сніданок: кава;
  • Обід: салат із капусти, помідор, 2 яйця;
  • Вечеря: салат із капусти, запечена риба.

2-й день японської дієти

  • Сніданок: кава, сухар;
  • Обід: салат із капусти, смажена риба;
  • Вечеря: варена яловичина, кефір.

3-й день японської дієти

  • Сніданок: кава;
  • Обід: сире яйце, варена морква з олією;
  • Вечеря: яблука.

девушка пьет кофе

4-й день японської дієти

  • Сніданок: кава;
  • Обід: корінь петрушки, обсмажений на олії;
  • Вечеря: фрукти.

5-й день японської дієти

  • Сніданок: сира терта морква з лимоном;
  • Обід: смажена риба, помідор;
  • Вечеря: фрукти.

6-й день японської дієти

  • Сніданок: кава;
  • Обід: салат зі свіжої капусти, варена курка;
  • Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжої моркви з олією.

7-й день японської дієти

  • Сніданок: чай;
  • Обід: варене м'ясо, фрукти;
  • Вечеря: яблука.

Фото в тексті: Depositphotos

Попередній пост
харчові добавки
Чи варто приймати харчові добавки для шкіри та волосся?
Наступний пост
Дефіцит заліза
Дефіцит заліза: чим небезпечний і як запобігти?

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів та хто залишив шоу у 16 випуску

Новий випуск проекту «МастерШеф 13» був надвідповідальним, адже ті, хто витримав випробування, отримав білосніжний кітель!
Foodstyle

Все про варіння опеньків: вибір, підготовка та найкращі рецепти з грибами

Вибір, підготовка та найкращі способи варіння для здоров'я!