Японська дієта: як схуднути на 8 кілограмів за 2 тижні
Японська дієта вважається ефективною, а також дозволяє зберегти результат від схуднення на кілька років. Головне, після закінчення дієти дотримуватися правил збалансованого харчування.
Основні правила японської дієти
Японська дієта насправді не має відношення до Японії. Цю назву вона отримала з метою реклами, адже кожен із нас знає, що японська кухня – одна з найбільш збалансованих.
Суть японської дієти – у споживанні низькокалорійної їжі. Власне, за рахунок зниження добової норми калорій відбувається схуднення. При цьому дієтологи радять під час дієти приймати вітамінний комплекс, щоб підтримати організм.
Підготовка до японської дієти
Щоб з легкістю перенести японську дієту, тобі потрібно підготуватися. Так, за тиждень до наміченої дати, прибери з раціону все солодке та жирне. А за 3 дні – борошняне.
Також за тиждень до старту схуднення почни пити по 1,5 літри води. Таким чином твій організм підготується до низькокалорійного режиму харчування, і вже не відчуватиме занадто сильний стрес.
Важливо: японської дієти можна дотримуватись від 7 до 14 днів, залежно від того, скільки кілограмів тобі необхідно скинути. Пам'ятай, лікарі не радять використовувати японську дієту найчастіше 2 рази на рік.
Меню японської дієти
1-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: салат із капусти, помідор, 2 яйця;
- Вечеря: салат із капусти, запечена риба.
2-й день японської дієти
- Сніданок: кава, сухар;
- Обід: салат із капусти, смажена риба;
- Вечеря: варена яловичина, кефір.
3-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: сире яйце, варена морква з олією;
- Вечеря: яблука.
4-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: корінь петрушки, обсмажений на олії;
- Вечеря: фрукти.
5-й день японської дієти
- Сніданок: сира терта морква з лимоном;
- Обід: смажена риба, помідор;
- Вечеря: фрукти.
6-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: салат зі свіжої капусти, варена курка;
- Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжої моркви з олією.
7-й день японської дієти
- Сніданок: чай;
- Обід: варене м'ясо, фрукти;
- Вечеря: яблука.
Фото в тексті: Depositphotos
