Японська дієта: як схуднути на 8 кілограмів за 2 тижні
![Японська дієта](/storage/crop/articles/avatar_14977_max.jpg)
Японська дієта вважається ефективною, а також дозволяє зберегти результат від схуднення на кілька років. Головне, після закінчення дієти дотримуватися правил збалансованого харчування.
Основні правила японської дієти
![овощи и фрукты](https://edyna.media/storage/shares/09.2022_02/Depositphotos_233586074_L.jpg)
Японська дієта насправді не має відношення до Японії. Цю назву вона отримала з метою реклами, адже кожен із нас знає, що японська кухня – одна з найбільш збалансованих.
Суть японської дієти – у споживанні низькокалорійної їжі. Власне, за рахунок зниження добової норми калорій відбувається схуднення. При цьому дієтологи радять під час дієти приймати вітамінний комплекс, щоб підтримати організм.
Підготовка до японської дієти
Щоб з легкістю перенести японську дієту, тобі потрібно підготуватися. Так, за тиждень до наміченої дати, прибери з раціону все солодке та жирне. А за 3 дні – борошняне.
![овощи и фрукты](https://edyna.media/storage/shares/09.2022_02/Depositphotos_11956057_L.jpg)
Також за тиждень до старту схуднення почни пити по 1,5 літри води. Таким чином твій організм підготується до низькокалорійного режиму харчування, і вже не відчуватиме занадто сильний стрес.
Важливо: японської дієти можна дотримуватись від 7 до 14 днів, залежно від того, скільки кілограмів тобі необхідно скинути. Пам'ятай, лікарі не радять використовувати японську дієту найчастіше 2 рази на рік.
Меню японської дієти
1-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: салат із капусти, помідор, 2 яйця;
- Вечеря: салат із капусти, запечена риба.
2-й день японської дієти
- Сніданок: кава, сухар;
- Обід: салат із капусти, смажена риба;
- Вечеря: варена яловичина, кефір.
3-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: сире яйце, варена морква з олією;
- Вечеря: яблука.
![девушка пьет кофе](https://edyna.media/storage/shares/09.2022_02/Depositphotos_249945362_L.jpg)
4-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: корінь петрушки, обсмажений на олії;
- Вечеря: фрукти.
5-й день японської дієти
- Сніданок: сира терта морква з лимоном;
- Обід: смажена риба, помідор;
- Вечеря: фрукти.
6-й день японської дієти
- Сніданок: кава;
- Обід: салат зі свіжої капусти, варена курка;
- Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжої моркви з олією.
7-й день японської дієти
- Сніданок: чай;
- Обід: варене м'ясо, фрукти;
- Вечеря: яблука.
Фото в тексті: Depositphotos