Анита Луценко рассказала, как привести фигуру в порядок после родов
Всего через два месяца после рождения дочки Мии экс-тренер шоу "Зважені та щасливі" Анита Луценко вновь вернулась к работе. Для того, чтобы появиться перед зрителями проекта "Все буде добре" и участниками своих личных тренингов в отличной форме, звезда посвящала все свободное время тренировкам.
В ТЕМУ: Анита Луценко поделилась трогательным снимком с дочкой на отдыхе в Венгрии
В своих блогах в соцсетях Анита с удовольствием делится историями из жизни молодой мамы и отвечает на разные вопросы, касающиеся ее ухода за собой. Так, на днях она поделилась своей методикой похудения после родов, и предлагает новоиспеченным мамочкам взять ее на вооружение.
Фигура Аниты после родов (69 кг.)
Фигура Аниты после двух месяцев тренировок
- 6 недель после родов никому нельзя качать пресс! Затем проверить сошлась ли белая линия живота.
- Руки и ноги тренировать можно, если самочувствие супер и хочется движения, но упражнения легенькие и, чтобы живот не напрягался (отжимания с отставленной попой, упражнения на полу, лежа на боку и на четвереньках, трицепс от стула и т.д.).
- Упражнение Кегель можно делать, но спросить у врача! Вакуум поможет быстрей убрать лишнюю жидкость из живота.
- После кесарево сечения тренировать живот можно через 2-3 месяца (обязательно спросить у врача!).
- Пробежки медленные тоже по состоянию (с плотным топом для груди), НИКАКИХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ!
- Если недержание после естественных родов, то Кегель в помощь - на 3 счета зажимать, на 4 расслаблять - 30 раз Ежедневно.
- Пить много воды! Тогда для ГВ нет проблем.
– Свое состояние и мои советы - это конечно прекрасно, но врач всегда видит больше – так сказать изнутри! Мы 9 месяцев меняемся в одну сторону, поэтому рассчитывать, что в миг все вернется не нужно! Главное, не есть печенье "Мария" и все будет прекрасно, – добавляет Анита Луценко.
Фото в тексте: Instagram.com
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
