Юлия Панкова похудела на девять килограммов: мы узнали, как ей это удалось
Сплетни быстро развеялись после того, как девушка публично заявила о разводе со своим мужем. Всем поклонникам Юля Панкова объяснила, что отношения завершились мирно, без скандалов и обвинений.
Теперь девушка похудела на 9 килограммов и готова поделиться секретом, как она этого достигла.
О том, сколько всего я перепробовала, можно писать мемуары. Была гречка и кето, белковая диета, интервальное голодание, инсулиновые замеры и походы к очень крутым диетологам. Для себя я выбрала несколько правил и советов. Они очень простые и самые эффективные для меня
– признается ведущая.
Вода
Купила огромный кувшин, чтобы контролировать количество выпитой воды. Пью 2-3 литра в сутки. Наибольшую часть выпиваю в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
Сон
Ложусь спать до 22-23 часов. Важно, чтобы вырабатывались необходимые гормоны, которые отвечают за наш метаболизм. Будете ложиться позже – вес никуда не денется.
Движение
Нужно двигаться в течение дня. Лучший для меня вариант – 10 тысяч шагов в день.
Питание
Исключите из рациона все жареное, сладкое, выпечку и картофель. Фрукты ешьте до 15:00. После 15 часов – никаких углеводов. Едим запеченную или вареную рыбу и зеленые овощи на пару.
После 19:00 не едим!
Соблюдая эти правила, за пять месяцев я сбросила девять килограммов. Кстати, моя мама тоже похудела. Ее результат – минус десять килограммов. Медленно, но очень результативно. Сейчас чувствую себя прекрасно
– говорит Юля.
