Как быстро прийти в форму: секрет похудения Гайтаны

Певица Гайтана призналась, что много времени проводит в бассейне. Звезда рассказала, чем занятия по аквааеробике особенны и полезны.

Такая тренировка дает возможность не нанести вред суставам и в то же время прокачать все необходимые мышцы. К тому же, ты не так устаешь, как в зале – нет нагрузки, нет крепатуры на следующий день. Вода смягчает все 

– рассказала Гайтана в эфире программы "Ранок з Україною" на канале "Україна".

Трудно поверить, что раньше звезда в воду ни ногой! Плавать Гайтане мешал страх из-за случая в детстве. Звезда потратила годы, чтобы победить его и научиться плавать.

Тренер сказал: "Кто умеет плавать – вправо, кто не умеет – влево". Я, естественно, посмотрела, что влево пойду только я и еще несколько человек. Я засмущалась, потому что мне было всего 7 лет, и присоединилась к тем, кто вправо... я же не знала, что там идут ступеньки и затем резко обрыв. Прошла эти пару ступенек – и провалилась. Помню только, как тренер меня вытащил. Откачали меня немного

– поделилась воспоминаниями Гайтана.

В ТЕМУ: Как выбрать стильный купальник, чтобы скрыть недостатки фигуры: советы стилиста

Бассейн Гайтана вместе с мужем приобрели специально для тренировок. А вот какие упражнения делает певица для того, чтобы оставаться в прекрасной форме? Гайтана поделилась своими секретами:

• Упражнение первое. Подкачать ягодицы помогут махи по диагонали – так мы подкачиваем еще и внутреннюю часть бедра.
• Следующее упражнение более сложное – немного приседаем и делаем то же самое коленями по бокам.
• Переходим к верхней части тела. Просто плывете, разгребая вперед-назад, немного опираясь воде. Это упражнение за короткий промежуток времени подтягивает мышцы рук и груди.
• Дальше боксируем.
• Затем ладонями вверх, загребаем на себя воду.
• А вот чтобы сразу нагрузить все тело, надо набрать воздуха и быть как поплавок – пытаться плыть, не касаясь земли. Это сложно, но эффективно. Во время упражнения вы почувствуете напряжение в каждой клетке тела – так и должно быть.

Наверное, вы скажете: легко заниматься, когда бассейн – в собственном дворе. Однако Гайтана не пропускает групповые занятия. Звезда признается, что имеет те же проблемы, что и все, кто ходит на тренировки.

Дома я ленюсь заниматься или делаю гораздо меньше подходов. В общем, прикладываю меньше усилий 

– говорит певица.

В ТЕМУ: Что взять на перекус в дорогу: 5 вкусных и полезных рецептов

Тренировка по аквааэробике продолжается 50 минут. Всего за одно занятие в воде человек теряет вдвое больше калорий, чем в зале. А еще занятия аквафитнесом подтягивают кожу и тонизируют ее. Однако люди, которые имеют проблемы с сердцем, сосудами и дыханием, перед тренировкой должны обязательно проконсультироваться с врачом.

Фото в тексте: Instagram.com