Именинница дня: 4 полезных фитнес-совета от Шакиры
Шакира по праву считается одной из самых фигуристых певиц современного шоу-бизнеса. Она никогда не скрывала, что любит фитнес, питается здоровой едой и старается отдыхать.
Моя хорошая форма – результат питания и работы над собой. Просто начти питаться правильно и заниматься, и через полгода ты не узнаешь себя в зеркале, - говорит певица.
Давай посмотрим, как тренируется Шакира.
Занимайся танцем живота
Шакира регулярно занимается танцем живота с элементами трайбла. Это – отличная кардионагрузка, а также тренировка верхней части тела. Кроме того, танец живота развивает женственность, без которой красивая фигура невозможна.
В ТЕМУ: Шакира показала, как выглядит без макияжа
По словам певицы, танцами они занимается 3 раза в неделю по часу.
Не забудь о растяжке
Без растяжки невозможно иметь эластичное тело. 3 раза в неделю после танцевальной тренировка певица занимается по 20 минут стретчингом.
Если времени на полноценную тренировку нет, Шакира в течение 7 минут задерживается в статическом упражнении, для выполнения которого необходимо максимально широко раскинуть ноги (можно делать это возле стены).
Используй тренировки на своем весе
Силовые тренировки – любимая нагрузка для Шакиры. В последнее два года она тренируется исключительно на своем весе, используя гантели только для проработки рук.
В ТЕМУ: 5 звезд, которые решили стать сыроедами
«Я много езжу, и у меня не всегда есть возможность ходить в зал. Тренироваться на своем весе можно везде», - делится Шакира.
Бегай
Если не хочешь иметь целлюлита – бегай. Эта истина – древняя, как мир. Чтобы увеличить выносливость, и иметь гарантию отсутствия целлюлита, Шакира 2 раза в неделю совершает получасовые пробежки. Больше всего звезда любит бегать по утрам.
Фото: Instagram Шакиры
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
