5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

06.08.2016

Примерно каждый третий, возвращаясь из отпуска, сталкивается с малоприятным душевным состоянием, которое получило даже название ‑ постотпускной синдром. Это может быть легкая хандра или полноценная депрессия. Как избежать этого состояния?

Проявления постопускного синдрома напрямую связаны с качеством и длительностью отдыха: чем менее радикально вы меняете свой привычный образ жизни, чем меньше злоупотребляете излишествами, тем проще вам вернуться в нормальное рабочее русло. Если же во время отпуска вы пережили слишком серьезную встряску, то сама мысль о работе может восприниматься, как катастрофа. Неслучайно, больше половины спонтанных заявлений об уходе пишется в первые дни после возвращения из отпуска.

Есть несколько моментов, которые надо учитывать, чтобы этого не допустить.

Психологи подтверждают, что если отпуск длился 2-3 недели, то почти столько же времени может занять и адаптация к привычным условиям. Такого времени у вас, скорее всего, не будет, но вернуться из отпуска на несколько дней раньше и продлить переходный период, отдыхая дома, будет гораздо полезнее, чем прямо с поезда спешить в офис.
В ТЕМУ: Работа мечты: как открыть свадебное агентство
Согласно исследованиям немецких ученых, после нескольких недель отдыха у человека может снижаться коэффициент интеллекта, а про то, что мысли еще долго витают где-то далеко, и говорить не стоит. Поэтому едва ли будет разумно в первый же рабочий день бросаться в бой и браться за сложные задачи. Принятие важных решений лучше отложить на потом.
Отличное средство борьбы с любой депрессией, и постотпускная тут не исключение, это максимально щадящий режим дня, полноценный сон (не меньше 8 часов), прогулки на свежем воздухе, здоровая еда.
Для нормализации эмоционального фона очень важно не замыкаться в себе, общаться с друзьями, делиться впечатлениями. Пообщайтесь с коллегами, выясните, что происходило в ваше отсутствие, расскажите о ваших эмоциях и ощущениях. Поддержка близких – хорошее подспорье в решении душевных проблем.
В ТЕМУ: 6 причин, по которым ты не нравишься людям: работа над ошибками
Побалуйте себя, позвольте себе еще какое-то время побыть в расслабленном состоянии. Кино, поход по магазинам, вылазка на природу – все это способно доставить настоящее удовольствие. Психологически очень важно понимать, что радоваться жизни можно не только далеко от дома и раз в год, а – каждый день и никуда не уезжая.