5 книг для внутренней свободы от стресса и паники
Управлять потоком беспокойных мыслей и эмоций, которыми в эти сложные времена переполнен каждый человек, – очень полезный навык. Прокачать его можно с помощью книг, которые посоветовала психолог и участница реалити Нового канала «Пара на миллион» Катя Гурская.
В этих книгах никаких мифов и обещаний. Только практические навыки, которые помогут справиться с болью и стрессом, снизить тревожность, успокоить ум и избавиться от ментальных ловушек
– заверила участница реалити.
Видьямала Берч, Дэнни Пенман – «Сознательная медитация: практическое руководство по снятию боли и снижению стресса»
Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, требует всего 10-20 минут в день.
Марк Уильямс, Дэнни Пенман – «Сознание
Как найти гармонию в нашем безумном мире». Эта методика не только способствует лечению и предупреждению депрессий, но помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности, а также развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль.
Дэниел Дж. Сигел – «Майндсайт. Новая наука личной трансформации»
Автор рассказывает о важном навыке, способствующем положительным изменениям в вашем мозгу и, как следствие, жизни. Этот навык – способность воспринимать свой внутренний мир и фокусировать внимание на собственном сознании, абстрагироваться от внутреннего «автопилота».
Джон Кабат-Зинн – «Практика медитации, или Искусство настоящего момента»
Автор помогает понять саму сущность медитации.
Дэниел Дж. Сигел – «Внимательный мозг»
Эта книга о том, как устроен мозг, и о природе сознания. Она исследует медитацию и различные практики, а также сочетает данные научных исследований мозга с практикой осознанности и чувственного восприятия.
