Как «правильно» Меганмарклить: примеры использования от психолога
Появление этого слова обусловлено недавним отречением принца Гарри и Меган Маркл от королевских титулов. Пара решила жить "простой" некоролевской жизнью.
Меганмарклить – ценить себя и свое ментальное здоровье достаточно для того, чтобы встать и выйти из помещения/ситуации/среды, в которой ваше настоящее "Я" не воспринимают или где оно нежелательно.
И вроде бы прекрасный термин, ведь здорово же ценить себя, защищать свои границы, встать и выйти оттуда, где тебя не принимают. Но не все так однозначно. Вместе с психологом-консультантом Ольгой Ивановой мы разобрались в плюсах и минусах этого определения.
В ТЕМУ: Понять и помочь: 12 тревожных сигналов в поведения подростка, которые требуют вмешательства
У Меганмарклить есть две части: про "ценить себя", осознавая свои личные границы, и про "уйти". У человека бывает разная реакция на угрозу: бей, беги и замри.
- Бей – это нападение в ответ;
- Беги – это, как раз, очень похоже на меганмарклить;
- А замри – это определенное оцепенение.
Важно уметь отделять свое "Я" от других и различать, когда действительно речь идет про ценность себя, есть угроза и стоит Меганмарклить, а когда в этом нет необходимости, хоть и очень хочется уйти.
Когда не нужно Меганмарклить?
Если уход – привычный для человека сценарий поведения, когда не оправдываются его ожидания.
Меганмарклить могут незрелые личности для того, чтобы наказать, сманипулировать или отомстить.
Например, руководитель критикует проект Маши. А Маша находится в слиянии с этим проектом, и ей кажется, что начальник критикует ее лично. И это будто не в проекте ошибки, это она сама – плохая. Маша чувствует стыд, ей кажется что начальник токсичный, и нужно срочно Меганмарклить, стукнув дверью.
А на самом деле, в Маше говорит ее маленькая девочка внутри. Маша упала в детскую позицию и хочет обиженно все бросить и уйти. Она в этом случае как "Ребенок", который не выдерживает давления со стороны "Взрослых" (начальника), не выдерживает тяжелых чувств: своего стыда, страха или вины. Либо же бунтует против правил и ограничений.
Здесь нет речи о том, что настоящее "Я" Маши не воспринимают. Это ее иллюзия из-за чувства слияния с проектом. Поэтому Меганмарклить будет не лучшим решением. Сначала Маше стоит войти в позицию "взрослого", напомнить себе, что она не маленькая девочка, которую отчитывает мама, она взрослая и она в порядке.
В ТЕМУ: Как заинтересовать отца заниматься ребенком: мудрые советы доктора Комаровского
Стоило бы вести себя в этом случае, как взрослый человек, который уважительно относится к себе и к окружающим, чувствует себя на равных и может выдерживать свой стыд по поводу к какой-то (как ему кажется) несостоятельности. И выдерживать ответственность, которую он сам на себя же взял.
Но с другой стороны, эта же Маша может быть в отношениях с мужем, и с его стороны регулярно подвергаться разным видам насилия. При этом, по разным причинам, даже не задумывается о том, чтобы Меганмарклить.
Когда Меганмарклить необходимо?
В случае, если человек подвергается насилию и нарушаются его личные границы.
Физическое насилие. Любые проявления нарушения физических границ. Не только побои, а и пощечины, пинки, толкания, физическая изоляция и даже бросание предметов.
Эмоциональное или психологическое насилие. Как правило совершается в вербальной форме. Это могут быть угрозы, запугивание, шантаж, оскорбления и прочие действия, которые влияют на ментальное здоровье.
Сексуальное насилие. Как в виде изнасилования, так и принуждения к любому виду сексуальных отношений, против воли человека.
В ТЕМУ: ТОП-3 образа, которые поразят мужчину на свидании: совет стилиста
Финансовое насилие. Оно может проявляться как тотальный контроль над расходами, запреты на работу, обучение, лишение финансовой поддержки и материальное давление.
В этих случаях, человек сможет Меганмарклить, если, во-первых, у него сформирована реакция "беги", а во-вторых – нет толерантности к насилию и подобное поведение, со стороны других, для него неприемлемо.
Поэтому, для того что бы Меганмарклить, очень важно умение осознавать свое "Я", и то, где именно находятся границы моего "Я", а где начинается другой.
Фото в тексте: Depositphotos.com, личный архив Ольги Ивановой
