6 полезных привычек, которые займут меньше минуты

Привычка — это кажется нам чем-то сложным. Мы помним, что для обретения новой привычки нужен целый 21 день, да еще и нейронные связи какие-то должны сформироваться.

Спешим тебя уверить — есть простые привычки, на которые не нужно тратить много времени. Но они изменят твою жизнь.

Выпей воды

Вода — это всегда хорошее решение. Чтобы налить и выпить стакан воды нужно как раз меньше минуты. Предлагаем начать со стакана в день сразу после пробуждения.

Это пробудит твой желудок, запустит и ускорит обмен веществ и поможет быстрее проснуться.

Скажи нет

Каждый день нам предлагают что-то из-за нашего неумения отказываться. Потом мы чувствуем себя ломовой лошадью и удивляемся, как это мы подписались на весь этот кошмар.

Практикуй хотя бы одно «нет» в день. Конечно, на то, чего ты делать не хочешь. Но мы уверяем, что найдется много подобных ситуаций. И увидишь — это будет сложно. Но всего за месяц даже после одного «нет» в день твоя жизнь кардинально изменится.

Сделай сейчас

Посмотри на список задач. Ту, что можно сделать за минуту, сделай прямо сейчас. Повторяй ежедневно. Через неделю твой список задач сократиться втрое.

Напиши строчку

Ты давно хотела написать книгу? Но это долго, сложно и вдруг тебя не признают критики?

Напиши строчку. И продолжай писать в течение минуты. А все равно что. Книгу ты за это время не напишешь — бояться нечего. А вот порог начала ты переступишь. Еще и солидный заряд вдохновения получишь.

Посмотри в окно

Мы работаем за компьютерами и много смотри в телефон. Хотя бы минуту в день научись смотреть в окно. Это может спасти твое зрение в будущем, ведь глазам необходим отдых.

Помедитируй

Да, всякие великие мудрецы медитируют годами, но мы же пока только начинаем? Уверяем тебя: минуты вполне достаточно, чтобы ощутить на себе все прелести медитации.

Расслабься, сядь удобно, чтобы никто не мешал и просто минуту посиди в тишине или под спокойную музыку.