Как научиться вставать по будильнику

Если ты из тех, кто обещает себе встать по будильнику, но раз за разом нарушает обещание — эта статья для тебя. Мы расскажем, как легко вставать по утрам. 

Никаких 5 минуточек

Ученые бихевиористы считают, что привычка откладывать будильник на 5 минут — приятная, но вредная. Потому что из этих 5 минут и складывается наше опоздание. Поспать немного дольше — заманчиво и сладко, но только научившись вставать по первому звонку будильника ты сможешь вставать в нужное время. 

Кстати, не стоит ставить будильник раньше нужного времени, хотя привычка откладывать пробуждение такая приятная и такой способ не кажется преступным. Ведь привычка есть привычка и, оттягивая пробуждение, ты можешь пропустить однажды и нужное тебе время. Кто знает, может это будет в утро важной встречи? Не рискуй!

Умные будильники

Впрочем, если ты не можешь справиться с вредной привычкой откладывать будильник, есть специальные умные устройства, которые тебе в этом помогут. 

В ТЕМУ: Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле

Некоторые из них такие громкие, что проблема как проснуться, если не слышишь будильник отпадает сама собой. Другие тарахтят и катаются по комнате: пока их поймаешь, заодно сделаешь утреннюю гимнастику.

Некоторые будильники для смартфонов отключаются только если ты решишь сложную математическую загадку, а есть даже такие, которые подключаются к твоей банковской карте и, пока ты не встала, начинают снимать деньги. 

Одежда — у кровати

Если ты поняла, как научиться вставать по будильнику, но сама мысль о том, чтобы вылезти из-под одеяла тебя печалит, предлагаем оставлять перед сном у кровати теплую одежду и носки.

Под одеялом уютно, в квартире прохладно. Перебравшись сразу в теплый домашний костюм ты не почувствуешь особенной разницы и не будешь больше бояться вставать по утрам. 

Утренние ритуалы

Завести утренние ритуалы так же важно, как рано вставать. Ведь именно они сделают твое утро приятным, любимым и особенным и усилят желание просыпаться, начинать день. 

Пусть это будет проверка почты, приготовление завтрака, косметические процедуры, несколько страниц детектива, проверка сториз — важно, чтобы это доставляло тебе удовольствие и ассоциировалась с ранним утром, когда тебя никто не беспокоит. 

Время для себя

Кстати, время, когда тебя никто не беспокоит — одно из самых ценных. И такое возможно зачастую только по утрам, пока все еще спят. Ты можешь делать то, что тебе нравиться или просто наслаждаться тишиной. Придумывать Наполеоновские планы без чьего-либо гама в стороне, творить без чувства вины, что отнимаешь это время у близких.

В ТЕМУ: Может ли сова стать жаворонком

К тому же, утро — прекрасное время, чтобы заняться спортом. 

Завести животное

Люди, у которых есть домашние питомцы, редко бывают совами. Ведь котов нужно рано кормить, а с собаками и вовсе гулять. Так что питомец — не просто член семьи, но и твой пропуск в мир жаворонков!