Как вставать рано и высыпаться: 5 эффективных способов

Как вставать рано и высыпаться: 5 эффективных способов
Как превратиться в бодрую «сову» и проводить свои рабочие будни супер продуктивно?

Как быстро проснуться утром и быть бодрой, научиться рано вставать без усилий? Самое главное, как быстро взбодриться утром? Очень просто.

Главное, это сильное желание и несколько нехитрых манипуляций.  

Найди цель  

Или причину, чтобы просыпаться. Заставить себя лечь раньше и проснуться раньше, особенно, когда за окном еще непролазная тьма сложно без хорошей мотивации. Найди ее.  

Будильник  

Не переключай будильник, а поставь его на четкое время. И не переключай «через 15 минут». А сразу вставай. Будет сложно, но нужно.  

https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2011/01/ezgif.com-optimize_1442219231.gif

Помни о последствиях  

«Твое еще 5 минут» имеет последствия. Они могут затянутся и на 15 и на 20 минут. У меня как-то «еще 5 минут» превратились в полтора часа. Проспала тогда знатно.  

Спи крепко  

Если ты не можешь выспаться, то количество «сонных часов» не имеет значения. Обеспечь себе здоровый сон с отсутствием раздражителей и наличием удобной кровати.  

http://ecology.md/uploads/files_elfinder/2017/01/rano.jpg

Место для отдыха  

Пусть твоя спальня будет приятным местом для отдыха и сна. Удобная кровать, красивые подушки, успокаивающие обои. Все, что угодно, но чтобы тебе было комфортно. 

Предыдущий пост
Обязанности мужчины в семье: что говорят Веды
Обязанности мужчины в семье: что говорят Веды
Следующий пост
простить родителей
Как наладить отношения с родителями во взрослом возрасте

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.