Что такое диджитал-детокс и почему он нужен каждому из нас
Диджитал-детокс - это сознательный отказ от использования информационных технологий: соцсетей, сматфонов, телевизора, ноутбука. Более его легкая форма - отказ от всех этих благ цивилизаций там, где это возможно, оставляя их только для работы.
В ТЕМУ: Как побороть страх водить: 7 простых советов
Это не просто блажь, ведь листание ленты Facebook может вызвать зависимость, сродни кокаиновой, долгий период без соцсетей вызывает у многих офисных работников тревожность, а психологи говорят о новом нервном расстройстве: номофобии - страха остаться без смартфона.
Диджитал-детокс порой необходим каждому из нас. Многие отказываются от сетевых развлечений навсегда, мы же предлагаем сделать это на день, на неделю или на месяц.
Правила диджитал-детокса
- Отключи все новостные сайты.
- Не включай телевизор.
- Убери с главного экрана смартфона все развлекательные приложения.
- Выдели около часа в день, когда ты сознательно не будешь проверять новости и соцсети.
- Отвлекайся от компьютера каждые полчаса: выпей воды, прогуляйся, сделай простое упражнение.
- Попробуй составить маршрут без виртуальной карты.
- Прогуляйся без смартфона.
Даже один день в неделю, прожитый по этим правилам, существенно снижает чувство тревожности и ослабляет действие соцсетей на нас. К тому же, мы становимся более сконцентрированы на работе и критичнее мыслим при обработке информации, а время концентрации, которое в цифровую эру у человека сократилось вдвое, стремительно растет буквально через неделю.
В ТЕМУ: 5 уловок супермаркета, на которые мы попадаемся
Не занимайся цифровым детоксом в одиночку: привлекай маму, подруг, мужа и детей. Вот увидишь, вы откроете много нового вокруг, что каждый день отнимают у нас гаджеты и цифровые технологии.
