Что такое астения или как победить хроническую усталость: советы Владимира Науменко
А сегодня задача усложнилась — человек соревнуется с искусственным интеллектом. Розовые мечты о футуризме, желании с помощью технологий упростить жизнь, мотивируют, воодушевляют, но и вызывают чувство тревоги, что в скором человек будет обесценен.
Теперь задача стоит доказать и сохранить свою значимость, поэтому полюс активности у человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки. Наши организмы не железные и где-то на теле нет кнопки перезагрузки. Тогда побочным эффектом может стать астения.
Что такое астения?
Астения — прогрессирующее психопатологическое расстройство, также снижение жизненного тонуса, бессилие.
Ошибочно называть хроническую усталость, периодическое плохое настроение, апатию и т.д. депрессией. Депрессия — это конечный результат запущенной астении. Это уже нарушение метаболизма, нейротрансмиттеров и гормональный сбой.
В ТЕМУ: 5 вещей, которые делает каждый мужчина, когда по-настоящему влюбляется
Данное расстройство следует отличать от обычной усталости или слабости после болезни. Поскольку после болезни и усталости организм постепенно возвращается в нормальное состояние при помощи хорошего отдыха, полноценного сна и питания. В случае астении, без комплексной терапии, болезнь длиться месяцами, а то и годами.
Почему возникает астения
Причинами расстройства могут быть следующие факторы:
- недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ.
- перенапряжение высшей нервной системы.
- патологические заболевания или расстройство обменных процессов.
- нарушение и травмы в работе нервной системы.
- соматические заболевания (болезни не связанные с психологической деятельностью. Внутренние нарушения работы органов и систем).
- заболевания ЖКТ: гастрит, язвы, панкреатит.
- инфекции: ОРВИ, пищевое отравление, туберкулез.
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
- послеоперационный период.
- неврологические расстройства.
Астению также можно отнести к заболеванию трудоголиков. Людей, которые не представляют собственного существования без работы, поэтому жертвуют сном и отдыхом.
Синдромы астении
В ТЕМУ: Как расширить словарный запас английского языка: 10 лучших приемов
Характерные симптомы астении:
- отсутствие желания в любом виде деятельности.
- рассеянность и неспособность человека сосредоточиться на работе.
- усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха.
- повышение или понижение пульса, артериальное давление.
- потеря аппетита, сна и сексуальных желаний.
- озноб или жара во всем теле.
- головокружения и головные боли.
- возникают вспышки агрессии и грубости.
- непереносимость резких звуков, запахов и яркого света.
Что делать, если человек заболел астенией
Это не простуда, а острое и хроническое заболевание. Необходимо знать способы лечения:
- медленно и постепенно внедряй физические нагрузки. Иначе твой организм примет это за стрессовую ситуацию.
- всех денег в мире не заработать, и твой карьерный рост — лично твоя прихоть. Для других от этого "ни холодно, ни жарко", только может вызывать зависть. А стоит оно того, чтобы гробить себя? Научись чередовать работу и отдых.
- используй, так называемый, "метод переключения": позволь мозгу получать разную информацию, а не жить в рутине. Делайте хотя бы 5-минутные перерывы в работе. Организуй режим.
- иногда действуй от противного: если не хочешь есть — устрой разгрузочный день. Не набивай желудок, чем попало. Или же из-за потери сна, людт часто начинают закидываться таблетками, пить настойки и привязывать себя к подушке. Не стоит, ведь это тоже стресс. На выходных устрой ночь кино и организм сам подаст сигналы, что пора отдыхать.
- обязательно обратись к врачу, чтобы выяснить нет ли у тебя патологических заболеваний, нарушений работы органов и систем.
В ТЕМУ: Где можно учиться, если хочешь работать в IT-сфере: вдохновляющая история Марии Осиповой
Успешность в лечении зависит от самого человека и желании скорее пойти на поправку. Помни, что не пустив на самотек, а обратившись к врачу — ты ускоришь выздоровление и спокойно вернешься в прежний режим жизни.
