Как понять, что у тебя низкая самооценка: 10 шагов от психолога

Низкая самооценка – синдром, который мешает личной жизни и карьерному росту, а его симптомы могут быть не только психологическими, но и физическими, что мешает жить полноценной жизнью вдвойне. По словам психологов, разочарованность в себе приводит к хроническим заболеваниям, усталости, головной боли и бессонницы.

Чтобы не довести себя до крайней точки —   “врага” нужно знать в лицо. Ведь когда знаешь суть проблемы —  это 50 % к выздоровлению.

Признаки низкой самооценки

В ТЕМУ: 5 ошибок, которые делают девушки, переписываясь с мужчиной

К признакам низкой самооценки можно отнести:

• Речь

«Заговори, чтобы я тебя увидел».

Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи негативные фразы и фразы принижающие ценность поступков: невозможно, не уверен, не готов, некомпетентен. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплименты и благодарность, поэтому отрицают это и пытаются доказать обратное. Все дело в комплексе вины. Человек также постоянно просит извинения.

• Комплекс вины

Если человек чувствует глубокую вину и долгое время не может себя простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про "груз на сердце" и постоянно стыдиться своих поступков. В конечном итоге, он теряет самоуважение и самооценку.

• Перфекционизм 

Ситуация, когда человек не имеет сил отключить внутреннего критика. Когда сам себе выдумал идеал, жертвует собственным здоровьем и пытается сделать все на высшем уровне. Это еще говорит о синдроме “отличника”.

• Потребность во внимании и одобрении

Навязчивая потребность во внимании и одобрении. Человек не в состоянии признавать свои заслуги и ценить себя по достоинству. Ему необходимо постоянное подтверждение, что все отлично и окружающие замечают это.

• Депрессия

• Отсутствие инициативы

Человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он профи в своей сфере. В споре с коллегой он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.

• Нерешимость

Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких.

• Враждебность

Обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты — нападение».

• Притворство

Притворщики считают себя хуже окружающих и чтобы скрыть это, хвалятся знакомством с видными людьми, демонстрируют признаки нервозности, как громкий голос, притворный смех. Пытаются произвести впечатление посредством материального достатка.

• Жалость к себе

Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», манипуляция слабостью.

Как поднять самооценку

В ТЕМУ: Что нужно носить, чтобы нравится мужчинам: 7 сногсшебательных образов

• Как бы смешно и очевидно не звучало, но нужно обратиться к психологу. Однозначно, это еще непривычная для нашего народа практика, но о проблемах нужно говорит открыто, а не копить в себе. Причинами низкой самооценки могут быть непроработанные психологические травмы и ситуации с детсва.
• В “домашних” условиях —  учиться и еще раз учиться принимать себя. С ошибками, дефектами, позором и провалами. Этот мир не идеален и люди в нем где-то хрупкие, где-то утомленные уже, где-то сломленные и павшие духом. Ты —  не единственная “жертва” всех обстоятельств. Просто смирись и начни усовершенствовать себя.
• Перейди на сторону реверсивной психологии (действий от обратного). Боишься — действуй. Стесняешься —  говори. Переживаешь —  мысленно позволь случиться всему самому страшному. Произойдет все только в лучшую сторону, но к плохому ты будешь готова и вдвойне обрадуешься, когда все получится.
• Люди думают, что о них думают. Перестань зацикливаться о мнении других, возьме себя в руки и делай то, что желаете.

Напоследок расскажу арабскую поговорку:

“Ничего не бойся и не тревожься. Позволь своему сердцу идти впереди и следуй за ним”.

Фото: Pinterest

Текст: Владимир Науменко