Как научиться говорить "нет" и не чувствовать себя виноватой: 10 проверенных способов

Уметь отказывать — это действительно искусство, ведь, многие из нас просто не могут сказать «нет» в ответ на любую просьбу. А поняв это, некоторые люди могут использовать это в своих целях.  Однако, если тебе неудобно выполнять чью-то просьбу, стоит говорить «нет» и не задумываться.

А мы рассказываем тебе, как это сделать и не почувствовать себя виноватой.  

1. Пойми от чего или от кого можно отказаться

Стоит расставить приоритеты — понять, действительно ли ты хочешь пропустить тренировку ради встречи со старым приятелем или нет. Важно тебе то или иное мероприятие или от него стоит отказаться, чтобы провести время по-другому.

2. Предложи альтернативу

Иногда не стоит резко говорить «нет», но можно предложить альтернативу. Например, когда тебя просят выполнить чужую работу, скажи, что «сделать это можно, как в прошлый раз», например.

3. Откажи просьбе, а не человеку

Отказывая сделай акцент на самой просьбе, а не на том, что ты говоришь «нет» конкретному человеку.  

4. Вырази сочувствие

Например, когда тебя просят организовать день рождение, согласись, что это очень хлопотное занятие, тебе жаль, но помочь ты не можешь.

5. Объясни причину

Если ты не хочешь прослыть невежой и имеешь обоснованную причину для отказа, то скажи о ней. Зачем молчать?

6. Учись говорить «нет»

Да-да, отказывать сложно, а говорить «нет» в лицо еще сложнее. Но стоит научиться. Тренируйся каждый день на «кошках» — или промоутерах и попрошайках.

7. Откажи с комплиментом

Если тебя зовут куда-то, а ты не горишь желанием, то сначала поблагодари этого человека и вырази мысль о том, что идея, вообщем-то прекрасная,  но нет.

8. Выбирай

Важно помнить, что у тебя есть выбор. И ты можешь отказать в ответ на предложение пойти на курсы программирования, когда сама мечтаешь о кройке и шитье. Так и скажи.

9. Будь категоричной

Есть люди, которые очень настойчиво о чем-то просят и даже ставят перед фактом. Не стоит сдаваться под этим напором и настойчиво отказывать.

10. Отказывай сразу

Фразы вроде «может быть» или «я подумаю», на самом деле, очень вредят. Если ты знаешь, что намерена отказать — сделай это сразу.