Простой короткий тест на стрессоустойчивость: узнай, можешь ли ты противостоять стрессам

Простой короткий тест на стрессоустойчивость
Отвечай честно на вопросы, чтобы узнать, насколько ты восприимчива к стрессам.

Определить, насколько стойко ты переносишь стрессовые ситуации, поможет тест, разработанный психологами Медицинского центра Бостонского университета. Ответь на вопросы, проставив баллы: "почти всегда" – 1; "часто" – 2; "иногда" – 3; "почти никогда" – 4; "никогда" – 5.

  • Ты ешь минимум одно горячее блюдо в день?
  • Ты спишь 7-8 часов в сутки по крайней мере четыре раза в неделю?
  • Ты постоянно чувствуешь любовь других и отдаешь свою любовь взамен?
  • В пределах 50 километров у тебя есть хотя бы один человек, на которого ты можешь положиться?
  • Ты упражняешься до пота хотя бы два раза в неделю?
  • Вопрос для курящих: выкуриваешь меньше половины пачки сигарет в день?
  • За неделю ты потребляешь не больше трех порций алкогольных напитков?
  • Твой вес в норме?
  • Твой доход полностью удовлетворяет твои основные потребности?
  • Тебя поддерживает вера?

​Кстати, ты знала, что у представителей сильного пола гораздо чаще, чем у девушек, развиваются нарушения, связанные со стрессом? У них поднимается давление, появляется агрессия, тянет к алкоголю.

  • Ты регулярно занимаешься общественной деятельностью?
  • У тебя много друзей и хороших знакомых?
  • У тебя есть один или два друга, которым ты можешь полностью доверять?
  • Ты здорова?
  • Ты можешь открыто заявить о своих чувствах, когда злишься или обеспокоена?
  • Ты регулярно обсуждаешь с домочадцами домашние проблемы?

    /storage/shares/uploads/files/339_max.jpg

В ТЕМУ: Простой тест о том, какой ты видишь свою жизнь на самом деле

  • Ты делаешь что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю?
  • Ты можешь организовать свое время эффективно?
  • За день ты выпиваешь не больше трех чашек кофеинсодержащих напитков?
  • У тебя есть немного времени для себя каждый день?

Результат

Сложи баллы, а затем из полученного числа отними 20 очков. Сколько получилось?

Меньше 10 очков

У тебя прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям: организм справляется с напряжением на отлично!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_38188699_m-2015%281%29.jpg

От 10 до 50 очков

Стресс оказывает немалое влияние на твою жизнь, и у тебя не всегда получается успешно противостоять ему.

  • Справиться со стрессом тебе поможет одна несложная и довольнро забавная техника. Во время стресса идет "разбалансировка" работы полушарий мозга. Чтобы восстановить гармонию, походи, переваливаясь с ноги на ногу – как пингвины. Можно также подвигать глазами, смотря резко то вправо, то влево.

 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3147638_m-2015.jpg

Более 50 очков

Следует задуматься о том, не пора ли что-то менять. Ты очень уязвима для стресса. Внимательно проанализируй свои ответы на вопросы теста: если какие-то "принесли" 3 и больше баллов, постарайся что-то изменить в этой области.

  • Пойми, что чаще всего проблемы мы создаем себе сами. Это подтвердит любой психотерапевт. Не бери на себя повышенные обязательства и запомни правила-антистресс:
  1. Занижай стандарт
    Часто мы требуем от себя гораздо больше, чем от других. Так вот, самое время немного сбавить обороты. Не будет нарушением педагогических норм позволить детям посмотреть мультфильмы на полчаса дольше, а самой в это время почитать занятную книжку. И иной раз вполне допустимо заказать пиццу на ужин.
  2. Выбирай слова
    Никогда не говори "У меня стресс", когда имеешь в виду просто что-то вроде "У меня много дел" или "Воспитательница в детском саду испортила мне настроение". Это просто "не твой день" и только.
  3. Смотри на вещи проще
    Американская поговорка гласит: "Чем глупее женщина, тем чище у нее в доме". Отчего бы не взять на заметку? Идеальной чистоты все ровно не добиться. Можно в течение нескольких дней наводить блеск перед приходом гостей, готовить праздничный ужин, достойный голливудских звезд, и переживать, как бы дети не перепачкались. В итоге вечеринка все равно окажется скучной. Можно остаться в старых джинсах и не драить до блеска квартиру, а веселью не будет конца.
  4. Больше общайся с мужем
    Выдели время, которое будет только для вас двоих.
  5. Помни о том, как ты счастлива
    Каждый день выделяй себе пять минут на то, чтобы поразмышлять о том, как ты счастлива.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Психологический тест о жизни
Что скрывает твое подсознание: психологический тест
Следующий пост
Молодые украинцы позитивнее относятся к предпринимательству
Молодые украинцы позитивнее относятся к предпринимательству, чем старшее поколение ‑ AGER 2015

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.