Простой короткий тест на стрессоустойчивость: узнай, можешь ли ты противостоять стрессам

Определить, насколько стойко ты переносишь стрессовые ситуации, поможет тест, разработанный психологами Медицинского центра Бостонского университета. Ответь на вопросы, проставив баллы: "почти всегда" – 1; "часто" – 2; "иногда" – 3; "почти никогда" – 4; "никогда" – 5.

• Ты ешь минимум одно горячее блюдо в день?
• Ты спишь 7-8 часов в сутки по крайней мере четыре раза в неделю?
• Ты постоянно чувствуешь любовь других и отдаешь свою любовь взамен?
• В пределах 50 километров у тебя есть хотя бы один человек, на которого ты можешь положиться?
• Ты упражняешься до пота хотя бы два раза в неделю?
• Вопрос для курящих: выкуриваешь меньше половины пачки сигарет в день?
• За неделю ты потребляешь не больше трех порций алкогольных напитков?
• Твой вес в норме?
• Твой доход полностью удовлетворяет твои основные потребности?
• Тебя поддерживает вера?

​Кстати, ты знала, что у представителей сильного пола гораздо чаще, чем у девушек, развиваются нарушения, связанные со стрессом? У них поднимается давление, появляется агрессия, тянет к алкоголю.

• Ты регулярно занимаешься общественной деятельностью?
• У тебя много друзей и хороших знакомых?
• У тебя есть один или два друга, которым ты можешь полностью доверять?
• Ты здорова?
• Ты можешь открыто заявить о своих чувствах, когда злишься или обеспокоена?
• Ты регулярно обсуждаешь с домочадцами домашние проблемы?
  
  
  ​

В ТЕМУ: Простой тест о том, какой ты видишь свою жизнь на самом деле

• Ты делаешь что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю?
• Ты можешь организовать свое время эффективно?
• За день ты выпиваешь не больше трех чашек кофеинсодержащих напитков?
• У тебя есть немного времени для себя каждый день?

Результат

Сложи баллы, а затем из полученного числа отними 20 очков. Сколько получилось?

Меньше 10 очков

У тебя прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям: организм справляется с напряжением на отлично!

От 10 до 50 очков

Стресс оказывает немалое влияние на твою жизнь, и у тебя не всегда получается успешно противостоять ему.

• Справиться со стрессом тебе поможет одна несложная и довольнро забавная техника. Во время стресса идет "разбалансировка" работы полушарий мозга. Чтобы восстановить гармонию, походи, переваливаясь с ноги на ногу – как пингвины. Можно также подвигать глазами, смотря резко то вправо, то влево.

Более 50 очков

Следует задуматься о том, не пора ли что-то менять. Ты очень уязвима для стресса. Внимательно проанализируй свои ответы на вопросы теста: если какие-то "принесли" 3 и больше баллов, постарайся что-то изменить в этой области.

• Пойми, что чаще всего проблемы мы создаем себе сами. Это подтвердит любой психотерапевт. Не бери на себя повышенные обязательства и запомни правила-антистресс:

1. Занижай стандарт
   Часто мы требуем от себя гораздо больше, чем от других. Так вот, самое время немного сбавить обороты. Не будет нарушением педагогических норм позволить детям посмотреть мультфильмы на полчаса дольше, а самой в это время почитать занятную книжку. И иной раз вполне допустимо заказать пиццу на ужин.
2. Выбирай слова
   Никогда не говори "У меня стресс", когда имеешь в виду просто что-то вроде "У меня много дел" или "Воспитательница в детском саду испортила мне настроение". Это просто "не твой день" и только.
3. Смотри на вещи проще
   Американская поговорка гласит: "Чем глупее женщина, тем чище у нее в доме". Отчего бы не взять на заметку? Идеальной чистоты все ровно не добиться. Можно в течение нескольких дней наводить блеск перед приходом гостей, готовить праздничный ужин, достойный голливудских звезд, и переживать, как бы дети не перепачкались. В итоге вечеринка все равно окажется скучной. Можно остаться в старых джинсах и не драить до блеска квартиру, а веселью не будет конца.
4. Больше общайся с мужем
   Выдели время, которое будет только для вас двоих.
5. Помни о том, как ты счастлива
   Каждый день выделяй себе пять минут на то, чтобы поразмышлять о том, как ты счастлива.

Фото в тексте: Depositphotos.com