9 неожиданных вещей, которые делают человека счастливым

С точки зрения науки: 9 вещей, которые делают человека счастливым

14 Август, 2017

Ученые считают, что счастье определяется генетикой и факторами внешней среды, а также ‑ почти на 40% ‑ личным выбором каждого человека. Это значит только одно: если хочешь быть счастливой ‑ все в твоих руках!

Отношения

Они необходимы. В Гарвардском университете следили за здоровьем сотен мужчин старше 70 лет – более здоровыми оказались те, у кого были прочные отношения с близкими, которым они доверяли и от которых получали поддержку.

Источник: The Harvard Study of Adult Development

Свободное время

Оно важнее денег. Ряд исследований показал, что счастливые люди часто отказываются от возможности заработать дополнительные деньги, чтобы у них больше оставалось времени на жизнь в свое удовольствие.

Источник: Business Insider

В ТЕМУ: Результаты 75-летнего эксперимента по поиску счастья

Деньги

Их должно хватать на оплату счетов. Когда человек живет в долг или постоянно в чем-то себе отказывает, ему трудно почувствовать себя счастливым. Так что отказаться от работы в пользу свободного времени полностью – плохая идея.

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

Замедление

Иногда лучше не бежать на работу, а утром встать пораньше, чтобы пройтись спокойно – может, остановиться возле клумбы, чтобы насладиться ароматом цветущих роз. Люди, которые чаще уделяют время маленьким радостям в своей жизни, чувствуют себя счастливее.

Источник: Journal of Personality and Social Psychology

Доброта

Когда ты делаешь добро – это поднимает тебе настроение. Помоги подруге в каком-нибудь деле или займись волонтерской работой по субботам в первой половине дня – люди, которые поступают таким образом, улыбаются гораздо чаще.

Source: Review of General Psychology

Физическая активность

Тренировки – это не просто способ сжечь калории. Между уровнем физической активности и счастьем – прямая связь. То есть выполняя упражнения, ты не только приводишь тело в порядок, но и смягчаешь симптомы психических заболеваний.

Источник: American Psychological Association, BMC Public Health

Развлечения

Они ценнее вещей. Допустим, у тебя есть деньги – не трать их на шмотки и бесполезный хлам с AliExpress. Лучше оплати себе новые эмоции: отправься в путешествия, запишись на танцы, купи интересную книгу и т.д.

Источник: Psychological Science, Journal of Consumer Psychology

Медитация

Она учит жить в настоящем моменте. Ряд исследований показал, что люди, практикующие медитацию, чувствуют себя здоровее и счастливее тех, кто постоянно вспоминает прошлое или беспокоится из-за будущего.

Источник: Journal of Clinical Psychology, Journal of Personality and Social Psychology

Друзья

Лучший способ потратить свободное время – это провести его с друзьями. А если твои друзья больше делятся позитивным опытом, чем жалуются на свои проблемы, то общение с ними сделает тебя по-настоящему счастливой.

Источник: Social Psychology Bulletin

В ТЕМУ: Инженер, переживший смерть сына, разработал математическую формулу счастья