3 творожные запеканки, которые напомнят тебе о детстве и сохранят фигуру
Творог — продукт, который обязательно должен быть в рационе каждого, ведь он способствует укреплению костей и зубов, а также нормализует нервную систему, благоприятно влияет на тонус мышечной ткани. Но если хочешь разнообразить свое меню, можешь есть не просто творог в чистом виде, а готовить разнообразные творожные запеканки. Предлагаем тебе рецепты диетических творожных запеканок без муки, которые не навредят твоей фигуре.
В ТЕМУ: 10 потрясающих фоторецептов, которые научат готовить всех без исключения
Интересно: калорийность творожной запеканки всего 90 Ккал на 100г.
Низкокалорийная творожная запеканка с сухофруктами
Иннгредиенты:
- 2 яйца,
- 250 г творога
- 2 ст. л. нежирного кефира,
- 2 ч. л. сахара по вкусу)
- горсть изюма, курага, чернослив
- специи по вкусу (корица, ваниль)
Как приготовить:
Нужно взбить яйца, а потом смешать их с 250 г творога и кефиром. Затем добавить к смеси сахар, изюм. Можно также использовать чернослив, финики, курагу. Затем творожную массу выложи на предварительно смазанную маслом форму и отправь запекаться блюдо в духовку на 30-40 минут.
Диетическая творожная запеканка с тыквой
Ингредиенты:
- 300-400 г мякоти тыквы
- 200 г творога
- 3 яйца
- 2 ч.л. сахара по вкусу
- ванилин, корица по вкусу
Как приготовить:
Тыкву и яблоко измельчи, используя крупную терку, а затем добавь к массе остальные ингредиенты. Если захочешь добавить сахар, учитывай, что тыква уже сама по себе сладкая. Все хорошенько перемешай! Затем это тесто выложи в форму и запекай в течении 30 минут.
Творожная запеканка с сыром и зеленью
Ингредиенты:
- 250 г творога
- 2 яйца
- 2 ст.л. кефира
- 0.5 ч.л. соды
- 100 г низкокалорийного сыра
- 2 ст.л. отрубей
- рубленая зелень
Как приготовить:
Яйца взбей, а творог перетри, затем эту смесь хорошо перемешай. Соду нужно погасить кефиром, а затем вместе с отрубями, мелко натертым сыром и зеленью добавить в творожную массу. Массу, которая получилась, вылей в силиконовую форму и отправь запекаться в духовку, при 180 градусах около 40 минут.
В ТЕМУ: 5 творческих способов приготовить сосиску в тесте так, чтобы понравилось взрослым и детям
