5 способов сделать завтрак самым полезным приемом пищи
Мюсли или овсянка
Смешай мюсли или овсянку с бананом, добавь молоко или йогурт с низким содержанием жира. Эта комбинация обеспечит тебя оптимальной дозой клетчатки, белка, кальция и калия, а также порадует на самом деле приятным вкусом.
Ягоды
Ягоды - отличный старт для организма с утра пораньше. Смешай их с йогуртом с низким содержанием жира, ложкой меда и небольшим количеством миндаля. Эти продукты отличаются не только обилием витаминов, но и высоким содержанием белка - а значит, после подобного завтрака ты еще долго не будешь чувствовать голод.
В ТЕМУ: Полезный завтрак: какой фрукт лучше всего съесть утром
Смузи
Любимые напитки хипстеров, эти фруктовые коктейли содержат абсолютно все, что можно быть необходимо нашему организму с утра: и витамины, и клетчатку, и белки, и полезные калории. К тому же, готовить смузи проще простого, пить можно даже на ходу, а про вкус чудесный так и вовсе можно рассказывать часами! Идеальный вариант для смузи - приготовить его на основе банана, йогурта и ягод.
Яйца
Порадовать себя с утра горячим завтраком - это вообще один из лучших способов начать день. Приготовь омлет, яичницу или же сделай тосты с яйцом - после такого старта день будет точно удачным.
В ТЕМУ: Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой
Овощи
К яичнице не забудь добавить несколько нарезанных помидоров, огурцов, грибочков и лука. Представь, какой яркий, вкусный, а главное - полезный получится завтрак!
