5 причин, почему женщинам необходимо есть орехи
Зачастую мы используем орехи как добавку к десерту, каше или салату, и крайне редко едим их как отдельный продукт. А ведь это в корне неверный подход! О том, почему нам, девушкам, так важно регулярно есть орехи, читай ниже.
Последсвия диеты
Начнем с состава орехов. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают предотвратить негативные последствия диеты: бледность кожи, ломкость ногтей, посечку кончиков волос и даже "эффект бумеранга" - тот самый, из-за которого вес после похудения возвращается обратно.
Общее состояние
Те же ненасыщенные жирные кислоты помогают и в других вопросах здоровья. В частности, они способствуют хорошему настроению, крепкой памяти и облегчают предменструальный синдром (ПМС).
Продление молодости
Орехи содержат бета-каротин и витамин Е - главные витамины красоты и молодости, которые замедляют процессы старения и образования мимических морщин и возрастных пигментных пятен.
Состояние сосудов
Но одними лишь косметическими свойствами польза орехов не ограничивается. Также полиненасыщенные жирные кислоты и входящий в орехи витамин B6 помогают регулировать уровень холестерина в крови.
Профилактика заболеваний
А еще ненасыщенные жиры снижают риск различных серьезных заболеваний: рака, болезни Альцгеймера, артрита, экземы, депрессии и ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Они также повышают устойчивость организма к различным инфекциям.
