Симптомы ПМС облегчит черный шоколад
Перед началом менструации в женском организме изменяется уровень эстрогенов. Они и виноваты в плохом настроении и самочувствии.
Существует много способов бороться с плохим настроением во время ПМС. Но мы хотим тебе предложить один из самых приятных. Речь идет о черном шоколаде.
В этом продукте содержится много магния и жирных кислот омега 3 и 6, которые отлично повышают в организме уровень серотонина («гормона счастья»). Ежедневное употребление черного шоколада ( достаточно даже нескольких кусочков) поможет тебе поднять настроение и легче пережить этот трудный период.
Кроме того, врачи советуют при ПМС уменьшить употребление сахара, кофе и жирной пищи, а также ежедневно не меньше 30 минут гулять на свежем воздухе.
