Как ускорить метаболизм: 5 простых способов
Определить, какой тебе достался обмен веществ, ты можешь и сама.
Признаки замедленного метаболизма: ты часто мерзнешь, нет желания двигаться и заниматься спортом, а объем талии – не менее 85 см. Попадаешь под эти параметры?
Значит, пора изменить некоторые свои привычки.
1. Не пропускай завтрак. Когда ты спишь, твой метаболизм замедляется. Если ты не позавтракаешь, он так и оста- нется на низком уровне до самого обеда.
2. Будь активной. Чем дольше ты двигаешься, тем больше калорий сжигается. Начинай утро с зарядки – она ускорит твой метаболизм на несколько часов.
3. Пей больше воды. Чтобы перерабатывать калории, организму нужна вода. Выпивай в день не меньше 1,5-2 литров чистой воды.
4. Добавляй в еду специи. Специи способны увеличить скорость обмена веществ на 23 %! К тому же после острой пищи быстрее наступает сытость.
