Как бороться с женской депрессией
Депрессивное состояние представительницы сильного пола испытывают чаще, чем мужчины. Специалисты из Австралии сообщают, что правильное питание – главное в борьбе с женской депрессией
Приведи в порядок рацион питания. Ученые проанализировали связи между состоянием психики, благосостоянием, питанием, социальным положением, весом и вредными привычками у тысячи женщин в возрасте от двадцати до тридцати девяти лет.
Так вот: у тех, кто отказался от фастфуда и регулярно употреблял продукты, богатые антиоксидантами (рыба, орехи, красное вино, зеленые овощи) – депрессия наблюдалась вдвое реже.
Специалисты рекомендуют зимой включать в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: каши, бананы и черный шоколад.
Больше света! Недостаток света способствует выработке в организме гормона сна. Вкрути в доме яркие лампочки, посещай солярий раз в неделю – и депрессия тебе не страшна.
