Полезные продукты для мозга (+тест)
Если составить правильное меню, мозг будет получать необходимые полезные вещества, что благотворно отразится на его возможностях.
- Мозг на 90% состоит из воды. Чтобы повысить концентрацию внимания, пей много жидкости. Норма – 2 литра в сутки.
- Начинай день со стакана теплой воды с 5-10 каплями настойки женьшеня, это поможет мозгу проснуться.
- Рыба и морепродукты богаты фосфором, необходимым для стимуляции деятельности клеток мозга.
- Старайся готовить пищу только на оливковом масле первого отжима, богатом антиоксидантами.
- Апельсины и красный перец замедляют процессы старения мозга, к тому же цитрусовые возбуждают нейроны и активизируют память. В бананах много витамина В6, в помидорах и винограде – марганца. Эти продукты особенно полезны для тех, кто занят интеллектуальным трудом.
- Если тебе предстоят экзамены, в рацион добавь соевые продукты – они обладают способностью ускорять процесс запоминания.
Тест: Как работает твой мозг
Прежде чем жаловаться на память, проверь ее! Может, дело не в памяти, а в лени? Итак, Помнишь ли ты...
- ...что именно ты ела на завтрак в прошлое воскресенье?
- ...как и с кем ты отмечала свой шестнадцатый день рождения?
- ...как прошел твой самый первый день в школе?
- ...наизусть хотя бы три стихотворения из тех, что выучила в средней школе?
- Можешь ли назвать более десяти телефонных номеров своих друзей?
- ...даты рождения всех своих родственников?
- Случалось ли тебе забывать о деловой встрече?
- Тебе не составит труда запомнить пять имен?
- Напоминают ли тебе некоторые запахи события или знакомые места?
- ...какая девичья фамилия твоей бабушки?
За каждый утведительный ответ тебе полагается 1 балл, за ответ «нет» – соответственно, 0 баллов.
8 и более баллов. У тебя великолепная, цепкая и надежная память, многое удается запоминать, с чем тебя и поздравляем!
От 6 до 8 баллов. У тебя хорошая память, многие события и факты ты помнишь неплохо, хотя порой ошибаешься. Возьми на вооружение несколько способов тренировки памяти!
Менее 5 баллов. К сожалению, твою память нельзя назвать хорошей. Но ежедневные тренировки и правильно подобранное меню в скором времени изменят ситуацию к лучшему!
