Как быстро подтянуть живот и накачать пресс: 3 отличных упражнения от тренера

Пляжный сезон уже близко. Поэтому самое время подтянуть живот с помощью специальных упражнений. Тренер Александр Кутчер посоветовал три упражнения для идеального животика!

Упражнение №1: исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе; прогнуться назад с фиксацией в конечном положении 1-2 сек (15-25 повторений).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: заманчивое предложение от тренера Аниты Луценко

Упражнение №2: исходное положение – стоя на коленях, руки в стороны; поворот, рукой сзади попытайтесь достать ближнюю пятку, потом – дальнюю, примите исходное положение(15-25 повторений).

Упражнение №3: положение – лежа на животе, руки согнуты в локтях; разгибая руки, прогнуться, осуществить поворот в одну, а затем в другую сторону (15-25 повторений).
 

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?

Отказаться от ужина очень трудно. Особенно тем, кто предпочитает сладости или блюда из мяса. Диетолог Наталия Самойленко посоветовала, чем можно заменить любимые продукты и что приготовить на ужин, чтобы не навредить фигуре.

Как похудеть после родов: 7 советов для стройной фигуры

Во время беременности женщина нередко набирает лишний вес, поэтому после родов хочется снова стать стройной. Как это сделать? Мы уточнили у акушера-гинеколога высшей категории Альбины Усенко.

Как справиться со стрессом: эффективный метод по группе крови

Что делать при стрессе? Зная свою группу крови, ты можешь научиться владеть ситуацией, выходящей из-под контроля. А также правильно накапливать энергию и разгружать свою нервную систему.