7 эффективных упражнений для улучшения зрения
Предлагаем тебе лучшие упражнения для поддержания, восстановления и улучшения зрения. Все эти движения глазами лучше делать утром или вечером перед сном. Каждое упражнение повторяй минимум по 5 раз. Начинай с малого, постепенно увеличивай нагрузку. И не забудь снять очки или контактные линзы, если носишь такое.
Шторки
Быстро и легко моргай две минуты. Такое упражнение способствует улучшению кровообращения.
Смотреть в окно
Сделай точку из пластилина и прилепи на стекло. Выбери за окном далекий объект, несколько секунд смотри вдаль, затем переведи взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех равноудаленных объектах.
Большие глаза
Сидя прямо, крепко зажмурь глаза на пять секунд, затем широко открой их. Повтори упражнение 8-10 раз. Этот нехитрый трюк укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и помогает мышцам глаз расслабиться.
Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажми на верхние веки, через пару секунд сними пальцы с век. Повтори три раза. Такое упражнение поможет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.
Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскивай глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном делай это в обратном порядке: сначала холодной, затем – горячей водой.
Рисование картины
Первая помощь для глаз – закрой их на несколько минут и представь что-то приятное. Кстати, если потрешь ладони и прикроешь глаза теплыми руками, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
«Стрельба» глазами
- Смотри вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Начерти круг по часовой стрелке и обратно.
- Рисуй глазами диагонали, бантики, ромбы и квадраты.
- Нарисуй букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Сведи зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто моргай веками.
Только если ты работаешь за компьютером, следует помнить, что после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами. Также не стоит забывать о том, что при постоянной работе за компьютером нужно делать небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
