Главные сигналы организма о том, что ему не хватает витаминов и что с этим делать

недостаток витаминов, недостаток витамина, авитаминоз
Авитаминоз, или же недостаток витаминов в организме - проблема, которая подбирается незаметно, и распознать которую самостоятельно бывает крайне тяжело. Тем не менее, по некоторым симптомам определить у себя авитаминоз все же можно.

Витамин С

Недостаток витамина С вызывает общую слабость, сонливость, головокружение, ослабляет иммунную систему, часто  приводит к воспалению десен, порой даже резюмирую в виде неприятного запаха изо рта.

Источники витамина С: различные листовые овощи, фрукты, особенно киви и цитрусовые, ягоды рябины, грецкие орехи и черная смородина.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_113403272_m-2015.jpg
/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_113403272_m-2015.jpg

Витамин D

Недостаток витамина D также вызывает усталость, снижение сопротивляемости к заболеваниям, повышает риск кариеса. У маленьких детей авитаминоз витамина D повышает риск развития рахита.

В ТЕМУ: Как определить недостаток витаминов в организме

Источники витамина D: печень, сливочное масло, молоко, яичный желток, сельдь, скумбрия, лосось, икра, рыбий жир. И, конечно, солнечный свет.

Витамин B6

Когда организм испытывает недостаток витамина B6, первым делом человек начинает очень быстро уставать, затем - терять волосы. Также недостаток витамина B6 приводит к депрессии и артриту.

Источники витамина B6: говядина, телятина, свинина, баранина, птица, говяжья печень, яйца, рыба, икра красная, ячмень, просо, кукуруза, горох, картофель, морковь.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_74596663_m-2015.jpg

Витамин В2

Недостаток витамина В2 приводит к плохому зрению, сухости кожи, потрескавшимся губам. Как правило, человек ощущает сильную слабость, ему не хватает сил, начинают выпадать волосы.

Источники витамина В: говяжья печень, курица, яичный желток, сыр, груши, персики, помидоры, морковь, свекла, треска, скумбрия, семена подсолнечника.

В ТЕМУ: Нехватка витаминов: 10 самых распространенных вопросов

Предыдущий пост
тренируем интимные мышцы
Как укрепить интимные мышцы: эффективное и простое решение
Следующий пост
диета
Диетологи рассказали, почему октябрь ‑ идеальный месяц для диет

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.